Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Początek =D

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Łódź
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport,eSport

Napisano Ponad rok temu

Początek =D

Wiek 17lat wzrost 176cm waga 74kg . Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam pojęcia jak zacząć swój trening ile razy w tygodniu,co ćwiczyć, jak zrobić sobie dietę.Wcześniej trenowałem około 4 lat piłkę ręczną. Dzięki za pomoc :-)

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek =D

WItaj. Rozumiem że to twój 1 trening siłowy. W takim przypadku zaczynasz od systemu FBW i 3 dni treningowych w tygodniu np poniedziałek/środa/piątek

A o dietę pytaj w dziale dieta

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Nitrobolon czy kreta na poczatek	Odżywki i Suplementy	Guest_badziul89_*	10 odpowiedzi 2115 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początek co wybrać 1 2 3	CROSS-BUDO		49 odpowiedzi 10651 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poczatek treningu Smile'a :) 1 2 3	KUNG-FU/WUSHU		44 odpowiedzi 11042 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase, ile dodac kcal na poczatek	Dieta		15 odpowiedzi 14028 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywka na początek pół roku ostrego treningu	Odżywki i Suplementy		18 odpowiedzi 5331 wyświetleń	Ponad rok temu przez