Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
potrzebuje porady co do treningow i do tego co robic aby spalic tkanke tluszczowa prosba o pomoc	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 2108 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 4779 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząć kickbox 1 2	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	22 odpowiedzi 4440 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak brać białkoo..	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 765 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kto zna jakieś ??	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 1101 wyświetleń	Ponad rok temu przez