45 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

Bilans kaloryczny

[Svampri]

Tylko mi chodzi o to ze tam jest podane pare tych kalkulatorow

[Svampri]

Jezeli skorzystalem z dobrego kalkulatora to wskaźnik bmr : 1764kcal a aby utrzymac wage : 3039kcal chyba skorzystalem z db kalkulatora

[Grammatikk]

Skorzystaj ze wzoru naszego na forum.

[Paweł Kasprzak]

Mialem już tutaj w ogóle nie pisać ale jak widzę jak ty się męczysz to mnie załamuje. Oblicz z tego tematu http://forum-kultury...e/#entry1365868

[23Viper23]

Lepiej chwile posiedzieć nad liczeniem i wyliczyć to ręcznie niz korzystać z programów, które moga sie mylic

[Svampri]

skorzystalem z tego sposobu i w sumie wyszlo mi 2912kcal

[Grammatikk]

Skorzystaj ze wzoru na forum.

[Svampri]

Ale to z tym czekaniem tydzien czy przytyje?

[23Viper23]

Nie rozumiem co masz na myśli.

[Svampri]

Bo tam pisze zeby czekac 1 tyd i jezeli sie niw przytyje to dodac jeszcze 200/300 kcal xd

[23Viper23]

Musisz obserwować stale wage, jeśli waga nie rośnie to dodajesz więcej kalorii

[Svampri]

To moglibyscie podac mi ten plan dnia na 2500-2900 kcal ?

[Grammatikk]

Gdybyś nas słuchał już dawno być go miał z naszą pomocą. My nie układamy planów tylko pomagamy je układać.

[Svampri]

Sluchalem tylko pytam sie jak powinien wygladac ten idealny

[Grammatikk]

W oparciu o makroskładniki i bilans który obliczyłeś sam ułóż dietę, Wkleisz a my poprawimy tak żeby było dobrze

[Svampri]

Nie potrzebuje tego idealnego planu. Poprostu na sniadanie bd jadl platki owsiane na obiad jakies mieso potem jakies musle

[Svampri]

W miedzy czasie jakis owoc

[Grammatikk]

Nie ułożysz bo trzebaby było troche zabawy z liczeniem nie? Lepiej jeśc na oko i nie miec efektów? Kiedyś pewnie zrozumiesz że marnowałeś czas i pojmiesz że kalorii trzeba dostarczyc nadwyżkę aby masę budować a na oko to chłop w szpitalu umarł.

[Svampri]

Ale ja kompletnie nie mam wiedzy ile jaki produkt ma kcal, a po 2 obiady jem w szkole na stolowce...