45 odpowiedzi w tym temacie

[Svampri]

Witam.
Chciałbym sie dowiedziec czy wystaczy dobre odzywianie, czy trzeba jakis drogich diet (dodam ze mam 15lat). Mam jakies 175 cm i waze cos w granicach 56-58kg. Chcialbym sie rowniez dowiedziecczy jest to dobra dobra waga do mojego wzrostu i wieku. P.S. Pytam o diete, poniewaz chcialbym sie wyrzeźbic. Oczywiscie nie chodzi mi o jakas mega rzezbe tylko zeby byly widoczne np. Miesnie brzucha

[23Viper23]

Zależy jaki  jest poziom tkanki tłuszczowej jest na brzuchu. By zredukować tkankę tluszczową potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .

[Svampri]

A jak to wszystko sprawdzic?

[Grammatikk]

Bilans kaloryczny musisz obliczyć sam. Potem podajesz nam wynik i działamy dalej. Co do poziomu tkanki najlepiej go okreslić na podstawie zdjęcia twojego brzucha

[Svampri]

Bez napiecia:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Z napieciem:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Svampri]

Z boku:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Wrzuć na tinypic.com ja nie pobieram tego typu plików na dysk. Bezpieczeństwo

[23Viper23]

Ja tak samo pomyślałem. Ja też nie pobieram na dysk plików, których nie znam.

[Svampri]

Bez napiecia:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Z napieciem:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Svampri]

Bok:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Tłusty nie jesteś więc jest połowa drogi za Tobą. Nie masz się z czego rzeźbić bo ja tu nie widzę mięśni które dałoby rade odkryć. Najpierw trzeba zbudowac te mięśnie.

[Svampri]

Czyli co Twoim zdaniem powinienem robic?

[Svampri]

Bo moja mama nie zgadza sie na zadne diety...

[23Viper23]

Kulturystyka to nie zabawa, ten sport wymaga poświeceń i przystosowania sie do takiego trybu zycia. Innego sposobu nie ma, Bez odpowiedniego odżywiania nie bedzie rezultatów

[Grammatikk]

Twoja mama sie nie zgadza bo nie ma pojęcia co to jest dieta kulturystyczna. Gdyby wiedziała że to zdrowe odzywianie bazujące na warzywach mięsie i produktach weglowodanywych jak kasze , ryż, płatki owsiane itp + owoce to zmieniałby zdanie.

 

Dieta kulturysty nie zamuka się w suchym kurczaku z ryżem i brokułami 5x dziennie...

 

TY możesz robic tylko masę ale tego bez diety nie zrobisz. A dieta to nie jest jakieś cudo tylko po prostu lepszy system żywienia niż klasycznego Kowalskiego.

[Svampri]

Czyli jak powinien wygladac kazdy moj dzien ? Napewno na sniadanie nie chleb z szynka tylko platki tak?

[Svampri]

Bo na ten za wiele nie wiem

[23Viper23]

Pierw jak bylo predzej pisane trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a dopiero potem dobierac produkty

[Svampri]

To juz momencik. Oblicze to

[Svampri]

Tylko jak to bylo ? Swoja wage pomnozyc przez 24 aaa potem razy od 1,1-1,9?