Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kilka porad dla amatora


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

molkon07
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kilka porad dla amatora
witam serdecznie. mam kilka pytań odnośnie odżywek...mianowicie pracę mam fizyczną jeżdżę busem i rozwoże towar rozładunek i załadunek towaru(worki, warzywa). ćwiczę podciągania na drążku, pompki, brzuszki, bieg. Obecnie przyjmuję kreatynę oraz glutamine firmy olimp. codziennie o 6 i 18 po 5 gram. Głównie zależy mi na poprawie osiągów na drążka. Czy dołożyć jakieś suplementy a może zmienić coś w zarzywaniu supli? dziękuję za pomoc pozdrawiam
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora

Cóż jak dla mnie fajnie byłoby dołożyć beta-alanine i taurynę. Oba preparaty fajnie współdziałają z kreatyną przez co wszystkie trzy maksymalizują swoje działania. Nie myślałeś by zamiast dodatkowych supli zwiększyć kaloryke diety? może jesz zbyt mało by wypracować czystą siłę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora
Zdecydowanie zgadzam się Z przedmówcą, większa kaloryczność to prowadzi do wzrostu siły. Suplementów poleciłbym jednak do rzucić kreatynę którą też wpłynie na poprawę siły
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora

Kreatyna jedynie po 6 miesiącach systematycznej diety oraz planu treningowego. W przeciwnym razie nie ma w ogóle sensu aby ją wrzucać.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tomkos
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora

Spróbuj może jakąś fajną przedtreningówkę zarzucić np. Redweiler z Olimpu, albo SAW z treca, na pewno Cię bardziej pobudzi, a przez to trening powinien być bardziej udany :)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora
A czy oprucz drążka masz jakiś inny trening siłowy?
Do poprawy wyników w danym ćwiczeniu czy to w sile czy wytrzymałośći niezbędny jest odpowiedni trening ukierunkowany w danym kierunku bez tego nawet najlepsze suplementy nic nie dadzą...
  • 0

molkon07
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora
nie mam właśnie robię tylko to co pisałem. dlatego też mam pytanie co dołożyć aby poprawić moje osiągi na drążku oraz efektywność treningu
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka porad dla amatora

Generalnie poprawa jakiejkolwiek grupy mięśniowej jest związana ze wzrostem ogólnej kondycji oraz funkcjonalności całego ciała.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024