426 odpowiedzi w tym temacie

[pear]

Cwicze jedna partie ciala na jednej sesji treningowej. I jade do bolu. Ostatnio mnie tak nogi bolaly i klata, ze zrobilem 2 dni przerwy.

Zawazylem ze treningiem silowym nie zrzucam kg. Nawet biegajac nie zabardzo schodzi. Zaczolem brac l-carnityne, ale tez efektow nie widze.

[fast]

Jak zwiekszyles kcal to rzecz jasna że nic nie będzie spadać odejmij trochę kcal dołożyć więcej cardio, hit, itp. I zobaczysz jak ruszysz trening zostaw bez zmian.

[pear]

Co to jest hit? Generalnie biegam co drugi dzień, po okolo 1h.
Jutro poćwiczę na siłowni, plecki i jak dam rade to triceps.

[klajta]

Ja słyszałem że do palenia fatu interwały nadają się idealnie.

[fast]

Wpisz na yt tam jest tego pełno dobrze klajta mówi jak biegasz to interwaly wsam raz

[pear]

ile białka serwatkowego można zjeść w ciągu dnia?

[Mateusz95]

białko służy do uzupełnienia diety, nie powinno przekraczać 15-20% zapotrzebowania na białko w całej diecie.