288 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Miały być pozy kulturystyczne w normalnej jakości...

[majoreek]

20.05.2015

 

Trening (14:00)
1.Siady (5s 5x92,6kg)

2.Sumo ciąg (5s 5x102,1kg)

3.Płaska (2s 10x60kg | 2s 8x70kg | 2s 5x80kg | 3x82kg)

4.Górny wyciag do klatki (2s 12x50kg | 2s 10x60kg)

5.Odwrócony butterfly (4s 15x25kg)

6.Łydki (5s 20x140lbs)

7.ABS (kółko 3s 12pow)

#10 min boksu

#45 min spaceru

Dieta (17:00-21:00)
1.Omlecior (5. jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 100g banan)
2..Kura warzywa (500g kury, 150g ryżu, 1000g warzyw)
3.Wafle,lody (100g wafli ryżowych, 150g jogurtu greckiego 0%. 30g odżywki)

 

 

Dziś coś mnie dół brzucha boli i lekkie wzdęcie jest. Mam nadzieje ze do jutra to jako tako minie. Żeby to tylko przepuklina nie była :-/

Użytkownik majoreek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Przepuklina to może nie bo jakby była widoczna to i spory ból byś odczuwał. Tak czy siak USG dostaniesz na skierowaniu od reki i dowiesz sie czy w środku jest ok czy nie

[majoreek]

Przepuklina to może nie bo jakby była widoczna to i spory ból byś odczuwał. Tak czy siak USG dostaniesz na skierowaniu od reki i dowiesz sie czy w środku jest ok czy nie

 

Dziś byłem u znajomego fizjoterapeuty i stwierdził zerwanie (naciągnięcie) mięśnia piramidowego czy jakiegoś innego wynalazku w brzuchu. Dostałem maść do zrobienia wygrzewającą a potem mam to przykładać lodem. Do tego niebieskie tableteczki 1000mg a dokładniej ketonal i mam odpoczywać 5-10 dni. Ale lekkie ćwiczenia mogę już po 2-3 dniach jak zejdzie ból.  

[Grammatikk]

Widzisz z 2 złego lekkie naderwanie to pikuć. Daj sobie na wstrzymanie kilka dni zregeneruj sie dobrze a potem nie szalej tak z brzuchem Szkdoa ze zapisał Ketonal a nie Olfen widać lekarze lubią przepisywać ryjące bebechy leki mając na wyciągnięcie reki bezpieczne dla flaków równie mocne odpowiedniki...

[majoreek]

26.06.2015

 

 

Trening (PUSH Power)

1.Płaska (5s 5x80kg) UP

2.Hantelki skos dodatni (2s 10x23kg | 3s 8x31kg) UP

3.OHP (5s 5x47kg) UP

4.Unoszenie hantli bokiem (3s 20x7kg)

5.Brama francuskie (4s 12x130lbs)

#cardio (30min 120BMP)

 

Dieta

 1.Omlecior (4. jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 50g banan, 50g truskawek, sos biała czekolada )

2..Kura warzywa ziemniaki (200g kury, 200g ziemniaków, 200g warzyw, pieczarki)

3.Ryż z twarogiem (150g ryżu, 250g twaroga, 150g truskawek, sos biała czekolada)

4.Galaretka (herbata owocowa, żelatyna)

 

Była przerwa, brzuch troche jeszcze czuć ale to bardziej głowa niż ciało. Dziś wgl ochoty na jedzenie nie ma bo ząb boli :-/ Jutro dentysta, wstyd się przyznać ale duży chłopczyk dyga się dentysty :-/. 

[Olosek]

U mnie zawsze była taka bardzo miła Pani dentystka i lubiłem bardzo do niej chodzić Pamiętaj, że idziesz tam po to, żeby później już tam nie wrócić A nóż trafisz na kogoś fajnego  

[majoreek]

U mnie zawsze była taka bardzo miła Pani dentystka i lubiłem bardzo do niej chodzić Pamiętaj, że idziesz tam po to, żeby później już tam nie wrócić A nóż trafisz na kogoś fajnego

Ja chodzę do takiej fajnej pani doktor brunetka (około 30 lat) zawsze miła fajna nawet daje mi naklejkę dzielny pacjent (ostatnio 3 miesiące temu dostałem na przeglądzie) ale ja mam nawalone w głowie co do "borowania?". Igła w dziąsło spoko itd ale ten dźwięk i zapach zęba grrrrr. Duży chłop a nienawidzę tego jak nie wiem

[Olosek]

Powiem CI, że ja zawsze miałem obawy przed tą igłą, a potem jak szło tak szło, starałem się słuchać radia, ptaków za oknem, a na tamto nie zwracać uwagi  

[majoreek]

26.06.2015

 

Trening (PULL Strong)

I Trening (9:00)
 45min cardio (120 BMP)

 

II Trening (17:00)

1.Siad (5s 5x102kg) UP

2.Ciąg sumo (5s 5x124kg) UP

3.Podciąganie nach (5s 12pow)

4.Górny wyciąg uchwyt V (12x50kg | 4s 12x70kg)

5.Hantle sup biceps (4s 10x17kg)

 

Dieta

I Faza (11:00)

1.Kura warzywa (200g kurczaka, 250g warzyw, kawa z mlekiem)

 

II Faza (20:00)

1.Omlecior (5 jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 100g banan, 50g truskawek, sos biała czekolada )

2.Ryż z odżywką (200g ryżu, 30g odżywki, 250g owocoów)

3.Maślanka (500g maślanki 1,5% - lody)
4.Galaretka (herbata owocowa, żelatyna)

Trening podzielony na dwie fazy, przed siłowym łykłem Napalm i był ogień. Tak samo moja kobieta mnie motywowała tym że sama dziś zrobiła 50kg na ciągach Brzuch już nie boli więc w tym tygodniu delikatnie go zrobię

Użytkownik majoreek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Tylko bez spinki i z głową BTW zazdroszę wam że taka siara jak napalm działa na Was w jakikolwiek sposób

[majoreek]

Tylko bez spinki i z głową BTW zazdroszę wam że taka siara jak napalm działa na Was w jakikolwiek sposób

Jak są te shoty po 50ml to ja wypije jeden i trochę kopie a moja kobieta (55kg) wypije 2 i łyknie 200mg cofy i ją nawet nie ruszy  

 

Jak u Ciebie z tolerancją alkoholu ? Bo u mnie 2 piwa = dobra wkręta a 4 piwa = zgon

[Grammatikk]

U mnie jest tak samo no ale ja nawet raz w roku nie pije więc nie ma sie co dziwić

[majoreek]

Ja ostatnio na weselu siostry czyli z 2 lata temu

 

Dla mnie to plusy że nie piję bo zawsze kierowca jestem i kasa się zgadza ale dla ludzi z mojego wieku to trochę wychodzę na prymitywa

Użytkownik majoreek edytował ten post Ponad rok temu

[majoreek]

28.05.2015

 

Trening (PUSH Hyper)

1.Hantelki skos dodatni (4s 4s 8x31kg) UP

2.Wyciskanie Hantli siedząc (2s 12x19kg | 3s 5+5pomoc x23kg) 0

3.Dipy (4s 12pow) 0
4.Unoszenie hantli bokiem jedno rącz (2s 15x7kg | 2s 15x9kg) UP
5.Brama francuskie (4s 12x130lbs)

6.Brzuch (4s 20pow)

Dieta
1.Omlecior (5 jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 50g banan, 50g truskawek, sos biała czekolada )
2..Kura warzywa ziemniaki (200g kury, 200g ziemniaków, 200g warzyw, pieczarki)
3.Placki ziemniaczane (250g kury, 500g ziemniaków, 50g jajka, 30g mąki żytniej)

4.Maslanka (500g maślanki - lody)

Dziś trening bardzo fajnie i lajtowo poszedł. Barki bardzo spompowały się i żyły wyszły . Brzuch nie boli więc jutro dynamika pull leci na całego  

[Olosek]

Konkretnie Maślanka dobra rzecz  

[majoreek]

Konkretnie Maślanka dobra rzecz

 

0,5 fatu na 100. Po treningu super wchodzi Tylko potem usta zamrożone jak nie wiem 

[Olosek]

Ale warto Smakowa ? 

[majoreek]

Dałem dziś z 8 truskawek jeszcze, niee, naturalna 32kcal na 100. Ale bez owoców to średnio pewno

Użytkownik majoreek edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Właśnie chodziło mi o to, czy sam coś dodałeś A teraz powoli truskawki dochodzą do głosu