Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

katapulta
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan treningowy

Witam. Ćwiczę już około 2.5 miesiącana biceps i tricpes ostatio także zacząłęm ćwiczyć na nogi. Do końca nei jestem przekonany co do swojego planu treningowego oraz ćwiczeń. Proszę, aby jakiś mega ekspert w tych sprawach ułożył mi odpowiedni plan treningowy oraz diete. Mój wzrost - okolo 185cm, wiek - 15 lat, waga- okolo 65kg. Jem sporo, a i tak jestem chudy (prawdopodobnie mam szybką przemiane materii). Dośw. treningowe - ćwiczę już od 2.5 miesiąca (to raczej mało ;p) więc raczej nie wiekie, ale coś w tych sprawach wiem. A i kiedy ewentualnie mógłbym mniej więcej spodziewać się jakiś większych efektów (muszę przyznać one juz sie pojawiły, ale w niewielkim stopniu). Za pomoc będe bardzo wdzięczny !


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/


  • 0

TKWM


katapulta
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

a mógłbyś mi podać dokładnie te podstawowe ćwiczenia?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy

Przecież sa opisane w linku który podał. Klikałeś w niego w ogóle?


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024