131 odpowiedzi w tym temacie

[Laky]

Ok ok postaram się dawać

[Laky]

Po lekkim OFFie w weekend czas na Poniedzialek.

Jedziemy z KLATĄ

Wyciskanie hantelek

12x27kg 12x27kg 10x 32kg 10x 35kg

Sztanga skos

12x65 10x70 10x70


Rozpiętki + wyciskanie lekki skos

12+8 x14.5kg 12+8x16.5kg 10+6x16.5kg

Przenoszenie hantli

12x26.5kg 10x26.5kg 10x26.5kg

DIETA SKROMNA (duzo czsu poza domem)

1.kanapk z serem białym+3jaja + kakao
2.ryba+nalesniki+sałatka
3.tortilla
4.ser biały+kakao

SUPLE:
1.Crea 10g po tren
2.Bcaa 8g przed i po tren
3.Gainer 2 miarki po tren.

[Laky]

Drążek

3xMAX

Sciaganie na wyciągu do klatki

12x55 10x60 10x60

Wiosło hantlą

10x32.5 10x32.5 8x34.5

Wyciąg dolny

12x55 10x60 10x60


Martwy (maly ciężar bo jeszcze prostownik boli_


10x70 10x70 10x80

PRZEDRAMIE


Uginanie nadchwyt

25x20kg 20x 20kg 20x20kg 20x15kg


DIETA:
1.jogut pitny+rogale (nie zdarzyłem rano w domu zjeść ;(
2.tortiila
3.2 tortille
4.3jaja+kanapki
5.bedzie ser biały

SUPLE
Crea 8g rani i po tren
Bcaa 8g przed i po tren.

[Laky]

Wczoraj niestety trening odwołany.
ciulowo się czułem i micha też nie była dobra
Lecz dzisiaj piąteczek i jest pelny ogień ;D
Ostatni dzień cyklu więc łapy zmasakruje na maxaa

[kuba1000]

Pierdol te cykle na kreatynie ,wal cały czas

[Laky]

Myślałem nad tym
Crea się skończyło więc coś kupie.
To Twoje mono dobre ?

[Laky]

Wpis z wczoraj.

Uginanie sztangi stojąc Wyciskanie sztangi wąski chwyt

10x35 10x35 8x40 10x65 10x70 10x70

Młotki z supinacja Francuz leżąc

20x16.5 18x18.5 18x18.5 10x34 10x34 8x34kg

Burnejki Ściagnie na wyciągu

12x15 12x15 12x15 12x30 10x32 8x34


DOBITKA

Sztanga stojąć
10x35 10x35kg
Wyprosty hantlą
12x12kg 12x12kg

DIETA
1.3jaja+pieczywo
2.wątróbka
3.spaghetti+kura:D
4.2 miarki Gainera
5.kura
6.na noc kanapeczki były

SUPLE:
Crea 8g rano i po tre
Bcaa 8g przed i po tren


I tak oto zakończyłem moj 8 tyg cykl na łapy.
Teraz daje tydzień OFF i potem do wakacji na pełnej.
W wolnej chwili się pomierze i zdam relacje z supli.
Pozdro!!

[Laky]

Witam koxów
Tak jak mówiłem wracam po tygodniowej przerwie:)
Od jutra zaczynam treningi.
Teraz napisze kilka zdań o suplach ktore miałem.

Kreatyna(Creabomb)

Działanie: Uważam ,że to dobry produkt. Chęci były i treningi fajne. Siła na + i kilogramy równierz na +
Tak więc mogę polecic kreatynke.
Smak:smak mialem grapefruit. Niestety nie zbyt mi podchodził. Bardzo sztuczny ale tragedii nie było.
Rozpuszczalność:jak najbardziej dobra pare ruchów szjkerem i łądnie wymieszane.

BCaaFitmax

Działanietu raczej nie wem co napisać
Smak:Cytryna-bardzo fajny delikatnu smak cytrynowy.
Rozpuszczalność:Dobra lecz już nie tak dobra jak w crea bombie.

Gainer:Muscle juice revolution.

Uważam ,że dobro jakościowo gainer.
Rozpuszczalnośćno powiem ,żę była średnia troche trzeba było się namachać i czasem jeszcze
były malutkie grudki.
Smak: Ciasteczkowy-naprawde dobry nie ma co narzekać.

[Laky]

KLATA

Wyciskanie sztangielek skos ujemny:
12x26kg 10x32 10x32kg + dobitka sztanga 10x80kg

Sztangielki skos
12x26 10x26 10x26kg

Rozpiętki+wyciskanie
12+8x14kg 12+8x14kg 12+8x14kg

Przenoszenie hantli
12x30 10x30 10x30kg

Tric

Wyciskanie wąsko
10x65 10x65 10x65

Francuz leżąć
12x30 10x30 10x30kg

Wyciąg
12x30 10x30 12x25kg


DIETA(słabo)
1.kanapki na szybko
2.kanapki w szkole
3.frytki + 2udeczka
4.frytki + 2 udeczka
5.kanapki z białym serem i warzywami
6.może jeszcze wszamię troche sera

Po tygodniowym offie troche słabo z siła
ale za jakiś czas bedzie jeszcz lepiej niz było

[Dawidddd12]

Sklep SFD nie musiałeś reklamować

[Laky]

Wziąłem pierwszy lepszy obrazek
Zmienie jak to przeszkdza.

[Laky]

Kurde nie moge zmienić ;(

Użytkownik Laky edytował ten post Ponad rok temu