131 odpowiedzi w tym temacie

[Laky]

Szynka to domowa albo z indyka
Wstyd mi nie jest Moge jeść nawet i z talerza na przerwie
Będę chyba robił tak jak mowisz ten omlet.

[kuba1000]

Wiesz ,różnie ludzie podchodzą ,niektórzy się wstydzą jeść tak
No ja nie zjem więcej niż 3 jajka gotowane ,w dodatku strasznie mi śmierdzą ;/
A tak zmiel sobie owsiane w pył + dodaj jaja rozmerdane ze słodzikiem + kakao + dodatek jakiś orzechów/słonecznika/wiórek kokosowych /rodzynek/żurawiny
Kombinuj sobie ,cąłość wymieszasz i usmaż na wysmarowanej patelni tłuszczem .
Super posiłek
Jem tak od ponad roku codziennie na rano heh ,masz tyle możliwości ,że sie nie nudzi

[Laky]

Własnie czytałem ten omlecik w dziale "Przepisy" to twój temat był.
Wygląda nawet smacznie więc jutro z rana go robię.
Dzieki!

[kuba1000]

Zrób sobie dzisiaj Jutro rano zjesz ,mi osobiście lepiej na zimno wchodzi
No i nie smaż za dłługo , w środku ma być wilgnawy .

[Laky]

Omlecik na jutro!


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzięki Kuba za radę i zmotywowanie do zrobienia!!

[Forik]

wyglada przecudownie ;D

[koksu123]

Też robiłem go Jest dobry

[Grammatikk]

Wyglada jak kupa ale to nie o wygląd tutaj chodzi a o smak i wartości odżywcze

[Laky]

CZWARTEK !

Nogi

Przysiady (niestety mały ciężar bo nie mam stojaków i kumpel pomagał mi dawać na plecy...)

12x60 10x70 10x70kg

Wykroki

18x16x16 kroków, 22.5kg w łapie

Wspięcie

3x Kumpel na plecach


Bary

Wyciskanie sztangi zza karku

12x34 10x38 8x42kg

Wznosy sztangielek bokiem

12x10.5 10x10.5 10x10.5kg

Sciaganie wyciągu do karku

12x45 10x50 10x55kg

Wznoszy sztangielek w opadzie tułowia

10x10.5 10x10.5 8x10.5

Kaptury

25x22.5kg 20x22.5kg


DIETA!

1.Omlet Kuby
2.Kanapki w szkole
3.Ryba+ryż+ziemniaki +sałatka
4.Przed tren kura+ryż+ziemniaki+sałatka
5.Po tren kura+ryż+ziemniaki
6.Bedzie szejk(twaróg,mleko,kakao i pewnie jakis owoc)


SUPLE

Crea 5g rano 5g po tren
Bcaa 5g przed i po tren
Gainer 1.5miarki po tren.

Trening udany doyebalem dobrze )

[koksu123]

Kumpel służy pomocą hehe

Jest dobrze

Pzdr.

[kuba1000]

Noo widzę bary ostro skatowane ! Tak ma być
Tylko nogi coś mało ...
I jak smakował omlet ?

[Laky]

Bary dobrze dostały
Nogi niby mało a jednak dobrze poczułem:)
Omlet dobry! Co najważniejsze dobre wartości!

[cynek89]

Sciaganie wyciągu do karku - a to nie na plecy jest bardziej ?

[Laky]

Sciaganie do klatki jest na plecy. A jak sciagam do karku to czuje barki wiec chyba jest ok:p

[koksu123]

Hmm.. No nie zgodziłbym się z tym za bardzo, bo ściąganie do klatki jak i do karku jest na plecy

Zapewne źle ściągasz i poprzez to czujesz barki, bo to nie jest ćwiczenie na bary

Zamień te ściąganie na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i będzie gitara

[Grammatikk]

Lub podciaganie na wyciagu.

[Laky]

Ok to zamienie to w takim razie

[Laky]

No to jedziemy! PIĄTECZEK = ŁAPY !!!



Uginanie sztangi stojąc Wyciskanie sztangi wąski chwyt

10x35 10x35 8x40 10x60 10x65 8x65kg

Młotki z supinacja Francuz leżąc

20x16.5 18x17.5 18x17.5 10x30 10x32 8x32kg

Modlitewnik sztanga łamana Ściagnie na wyciągu

10x30 10x30 8x32kg 12x30 10x32 8x34

Dobitka

Sztanga stojąc Sztanga waski chwyt

10x35 10x35 10x60 10x60

ŁAPY ZMASAKROWANE


DIETA

1.Omlet+ szklanka mleka
2.Kurczak+ryz+słatka
3.Kurczak+ryż
4.Po tren Kurczak ryż słatka
5.Bedzie szejk(twaróg mleko kakao)


SUPLE

Crea 5g rano 5g po tren
Bcaa 5g przed i po tren
Gainer 1.5miarki po tren

[kuba1000]

Oo tak ,ten trening mega wjeżdża heh
U mnie jutro się szykuje
Pompa idzie niesamowita

[Laky]

Oj tak po tym treningu czuje że żyje !!