6 odpowiedzi w tym temacie

[helfix]

Jaki plan treningu po fbw na odchudzanie ?Bo wszystkimi planami trenowałem i nie posiadam profesjonalnego sprzętu tylko podstawowy sprzęt.

[aniajlover]

Witaj

Powiem tak.. Jak do tej pory trenowałeś treningiem FBW i widzisz nadal progres/postęp w osiąganiu zamierzonych efektów to nie zmieniaj planu tylko ćwicz do czasu aż te efekty zanikną.. No chyba, że już ich nie ma, proszę napisz ile wynosi Twój staż. Do tego od razu napisze, że jeśli nie widzisz efektów może czas na zmianę w diecie? Bo tak na prawdę to ona odpowiada za redukcję a nie sam trening.. Bo trening to tylko dodatek do redukcji i odchudzania

Do tego jeśli chodzi o trening. Możesz do FBW(jeśli nie chcesz zmieniać metody) dodać cardio albo dobry HIIT/Tabatę. Jeśli Ci to nie odpowiada i chcesz spróbować czegoś innego proponuję metodę góra/dół.. Jeśli chodzi o FBW to jeszcze jest dobry pomysł metoda 5x5 lub trzymanie się 6-8 powtórzeń w seriach.. 

[helfix]

Ja już wszystkimi z różnych forum trenowałem i posiadam tylko podstawowy sprzęt.A może ktoś rozpisze

[helfix]

A jaki plan tabata z użyciem sztangi,sztangielek,drążka do podciągania na spalanie tkanki tłuszczowej

[aniajlover]

Byle jaki tak na prawdę. Tabata też super opcja. Tylko trzeba pamiętać by zachować jakaś progresję---> mam na myśli tu

* zwiększanie czasu trwania tabaty

* zwiększanie work, zmniejszanie rest

itd.. 

[helfix]

A jest tu na forum jakiś plan tabata?

[aniajlover]

A jest tu na forum jakiś plan tabata?

Wydaje mi się, że nie ma.. Na Internetach możesz znaleźć masę takich przykładowych treningów.. 

Ja niedługo coś wrzucę na temat tabaty, pracuje aktualnie nad tematem