Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

DT od początku

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

372 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Aktualnie ćwiczę ppl jeżeli przeszedlbym na redukcję to muszę zmienić trening?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Nie, zmieniasz tylko dietę Jeśli trening dobrze na Ciebie działa, to go nie zmieniaj

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Ok. A czy zwiększyć liczbę powtorzen w serii. Mały ciężar czy duży tak jak robiłem?

Moderator
1958 postów
Pomógł: 38

181
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Podkarpacie.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport !
Staż [miesiące]:od września 2013r.
Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Trening siłowy rób

Jedynie co zmieniasz to dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym

http://forum-kultury...ningowy-mateoo/

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Zapewne jeszcze cardio. Po treningu? Jakaś Suplementacja jest potrzebna?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Cardio po treningu tak Jak waga będzie normalnie schodzić to żadnej suplementacji nie trzeba

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Tylko zastanawia mnie fakt czy cardio nie popali mięśni? Jeżeli chodzi o suplementacje nie chodzi mi o spalacze tylko inne suplementy.

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Na pewno witaminy i minerały, możesz dać np izolat po treningu i wg mnie kreatyna

www.massagepeter.se

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

A co do cardio? Nie popali mięśni?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Jeśli dieta będzie trzymana + odpowiednia ilość tego cardio to nie ma takiej opcji

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Wklej plan tutaj a nie mi na PW

Mateusz Pawlak

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Yyy jaki plan???
Jeszcze pytanko widzieliście moje barki są opadniete da radę żeby poszły w górę?

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Mam pytanko czy wybiera się ktoś do warszawy na targi fiwe?

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Początkujący - A6W Trening A6W	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2437 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DT (3-dniowy na masę dla początkujących) - do sprawdzenia	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 1640 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cwiczenia dla początkującego	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 2290 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poradnik poczatkujacego koksa(z humorem)	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 2773 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Porady dla początkującego	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1853 wyświetleń	Ponad rok temu przez