Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

DT od początku

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

372 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Aktualnie ćwiczę ppl jeżeli przeszedlbym na redukcję to muszę zmienić trening?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Nie, zmieniasz tylko dietę Jeśli trening dobrze na Ciebie działa, to go nie zmieniaj

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Ok. A czy zwiększyć liczbę powtorzen w serii. Mały ciężar czy duży tak jak robiłem?

Moderator
1958 postów
Pomógł: 38

181
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Podkarpacie.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport !
Staż [miesiące]:od września 2013r.
Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Trening siłowy rób

Jedynie co zmieniasz to dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym

http://forum-kultury...ningowy-mateoo/

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Zapewne jeszcze cardio. Po treningu? Jakaś Suplementacja jest potrzebna?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Cardio po treningu tak Jak waga będzie normalnie schodzić to żadnej suplementacji nie trzeba

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Tylko zastanawia mnie fakt czy cardio nie popali mięśni? Jeżeli chodzi o suplementacje nie chodzi mi o spalacze tylko inne suplementy.

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Na pewno witaminy i minerały, możesz dać np izolat po treningu i wg mnie kreatyna

www.massagepeter.se

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

A co do cardio? Nie popali mięśni?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Jeśli dieta będzie trzymana + odpowiednia ilość tego cardio to nie ma takiej opcji

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Wklej plan tutaj a nie mi na PW

Mateusz Pawlak

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Yyy jaki plan???
Jeszcze pytanko widzieliście moje barki są opadniete da radę żeby poszły w górę?

Użytkownik
345 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Lokalizacja:Lublin
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:w miarę
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:101
Pas [cm]:89
Udo [cm]:63
Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT od początku

Mam pytanko czy wybiera się ktoś do warszawy na targi fiwe?

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
2 pytania poczatkujacego przejscie z bocznej do mountu, rash 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	27 odpowiedzi 4557 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Otwarte Mistrzostwa Warmii i Mazur BJJ i SW dla Początkujący 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	32 odpowiedzi 4943 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase dla poczatkujacego do oceny!!!!	Dieta	11 odpowiedzi 1354 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Używki dla Początkujacego	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 1701 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kung-fu - rady dla początkujących	KUNG-FU/WUSHU	17 odpowiedzi 3119 wyświetleń	Ponad rok temu przez