2 odpowiedzi w tym temacie

[KillertheBill]

Dobry wieczór, mam 15 lat ale chciałbym wyrzeźbić mówiąc dosyć ogólnie ciało, motywujecie mnie ale nie wiem od czego zacząć. Dodam, że mam do dyspozycji tylko dom i podwórko. Z góry dziękuję

[Kuba96]

Cześć. Do budowania masy mięśniowej potrzebny jest silny bodziec - dodatkowy ciężar. Samo ciało Ci niestety nie wystarczy, treningiem domatora możesz co najwyżej przygotować się do treningu na siłowni. Tutaj masz taki przykładowy trening:

Trening domatora

Bardzo ważna jest także dieta, trening to nie wszystko. Nie myślałeś nad tym, żeby zapisać się na siłownie?

[Grammatikk]

jeżeli mieszkasz np na wsi i daleko masz do jakiegokolwiek klubu to też nie problem w domu mozna skonstrułować tanio siłownię. Napisz tylko czym dysponujesz a czym nie , moge podrzucic kilka pomysłów na sprzęt z niczego

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.