Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy

plan treningowy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

TheRoger
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Plan treningowy

Hejka wszytskim! mogibyscie ocenic moj plan treningowy? 

 

Dzień 1 Góra siła
 
płaska 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff
Wyciskanie żółnierskie 4x3-5 
Wiosłowanie 4x3-5
biceps 2x10
triceps 2x10
wznosy bokiem 2x10
 
 
Dół objetosc                       
Siady 4x8-10 
hiptrust 4x8              
Bułgary 4x10
łydki stojąć 2x10
łydki siedząc 2x10
dol plecow 2x10
 
 
HYPER UP
ławka poziom 4x8
wyciskanie hantli 4x8
podciaganie 4x8
wiosło 4x8
biceps 2x10
triceps 2x10
Y Rise 2x10
wznosy 2x10
 
dół siła
 
Przysiad 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff
Martwy ciąg sumo 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff
Uginanie dwógłowych na maszynie 4x8
Łydki 4x8

  • 0



Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan treningowy

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018