Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Got2be (x_^)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
287 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Bałbym się kupować białka z KFD po ich słynnych wałkach...


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
O wałach KFD nie słyszałem. Może pomyliło Ci się z SFD;>
Mam różne białaczka, jutro przetestuje coś z PEAK
  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Widać niewiele słyszałeś. Zarówno w SFD jak i KFD siedziało więcej pszenicy i soi niz WPC i bóg jeden wie ile teraz tego jest bo wszelkie badania robią na zawartość białka ale nie na skłąd tego białka ;)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
No to w takim razie, jeżeli ktoś opiera się w dużej mierze na ich białku ma pecha:]
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2694 postów
  • Pomógł: 74
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92 (zima 2015/2016)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Gramm jakich wałkach, nie słyszałem nic ? 


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2694 postów
  • Pomógł: 74
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92 (zima 2015/2016)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

okey już mam :D 


  • 0

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
Daj link, daj link
  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Ta wiedza jest na wyciągnięcie reki, nie linkujemy tutaj szkoda im robic reklamę ;)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
O KFD nic nie widziałem, jestem z niego zadowolony i jeżeli ktoś ma cienki portfel to je rekomenduje

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

UNS też dobry na cienki portfel a bez wałków ;)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

06 styczeń 05
 

Dzien bez siłowni, ale wpadło 35 minut areobów :hyhy:
 

Co do miski, to poniżej krótkie streszczenie.

 

Drugie śniadanie sałatka ze szpinaku, kurczaka, winogrona z miodem i musztardą
332wbjd.jpg

 

Obiad składał się z kurczaka w panierce z płatków owsianych, orzechów i wiurek kokosowych na ostro-  zapite pepsi light :)
n6t9hy.jpg

10i5n3m.jpg

i do obiadu tradycyjnie prozdrowotnie witaminki, bardzo sobie je chwale. Może nie mają tak wysrubowanego składu jak Olimpowskie, ale biją je ekonomią a zwykłemu zjadaczowi chleba zpewnością wystarczą, tymbardziej, że wcinam sporo warzyw..

2604zl0.jpg


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Takie panierki niszczą system :D kurczak nabiera nowego smaku i się nie nudzi. Im więcej zielonego i kolorowego jesz tym mniej organizm potrzebuje tych witamin dodatkowo.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Środa – B FBW  07,01,15

 

5 gigant serii

Wiosłowanie sztangielką            35/5   
Wyciskanie sztangi na skosie     62/10
Cuban Press                                8/20
 
Francuzy 30/12 35/10 30/10 30/10
Uginanie ramion ze sztangielkami 8/12 10/12/10/10
+ 35 areo

Czwartek 08,01,15
 
35 mninut areobów

Dzisiaj z rana wpadła ulubiona owsianka na śniadanie, później wsunąłem sałatke z kurczakiem, ogórkiem, jajkiem i jogurtem greckim (wmiędzy czasie wrzuciłem garść orzeszków), obiad to łopatka wieprzowa + warzywa z ryżem
n5ow0k.jpg
no i kolacja łosoś, cebula i omidory z puchy
2z8ucqv.jpg
ostatni posiłek do tuningu. Łosoś z cebulą kiepsko wszedł :chris:

Jutro martwy ciąg.
Zastanawiam się jak wypadnie, bo plecy  mi dokuczają a w poniedziałek cisne na rechabilitacje.. (cokolwiek kryje się pod tym pojęciem w naszej służbie zdrowia :veryangry: ).



 

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Jak na NFZ to kryje się nieudolne machanie kończynami twoimi przez pana/panią rehabilitant :E


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
Daj spokój..może chociaż jakieś prądy bądź masaż. Zwyczajnie mi nic nie dokucza, jednak kiedy chce skręcić tlowiem w lewą bądź prawo (kiedy już zaczynam czuć opór i dociagam siłą ramion) to czuje tępy ból w lewym prostowniku grzbietu..
  • 0

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Trening

gigant serie:

martwy ciąg 90/5 95/5 100/5 105/1 :hope:  95/5

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32/10x5
Hang Clean 18kg/20x5
 

Uginanie ramion ze sztangą 12x4

Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x4
 

Dziś zrobiłem trenig na siłowni w robocie.
Trening średnio. NIe dałem z siebie wszytkiego a poza tym zdemotywowałem się martwym ciągiem. Sądziłem, że pójdzie lepiej, oprócz tego, że chwyt mi puszczał to brakowało siły.

Klata też na 80%. W domu lepiej wchodzi
Miało być 35 minut areo -wpadło tylko 25, za to ostatnie 10 na k__wie :stuart:

Dieta

 

płatki owsiane 60g + orzechy 20g + rodzynki 30g + wpc80

orzechy 40g

ryż 150 g + wieprzowina 400g

kurak 250g + ser feta light 100g  + migdały + brokuł + jogurt naturalny

Sobota i niedziela wolne :yes


Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Farciarz ja zawsze w weekend mam wzmożoną aktywność treningową :)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Kontrola wagi pokazała, że przez ostatnie 2 tygodnie schudłem kilgoram, natomiast obowdy pokazały +1cm w bebechu i udzie...
czarna magia jeżeli chodzi o interpretacje :turned:

Od poniedziałku wrzuce spalacz i zobaczymy czy się popisze :frantics:
2lvllqv.jpg


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

1 cm to może cie oszukać nawet jak nie wysikasz/wypróżnisz się do końca, będzie lekkie wzdęcie napijesz się wody staniesz nierówno czy miarka się nieco przekrzywi. 1cm to błąd pomiarowy przynajmniej w pasie ;)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Dokładnie, patrz na lustro i na wagę - tylko!


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017