312 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Bałbym się kupować białka z KFD po ich słynnych wałkach...

[Got2be]

O wałach KFD nie słyszałem. Może pomyliło Ci się z SFD;>
Mam różne białaczka, jutro przetestuje coś z PEAK

[Grammatikk]

Widać niewiele słyszałeś. Zarówno w SFD jak i KFD siedziało więcej pszenicy i soi niz WPC i bóg jeden wie ile teraz tego jest bo wszelkie badania robią na zawartość białka ale nie na skłąd tego białka

[Got2be]

No to w takim razie, jeżeli ktoś opiera się w dużej mierze na ich białku ma pecha:]

[Olosek]

Gramm jakich wałkach, nie słyszałem nic ? 

[Olosek]

okey już mam  

[Got2be]

Daj link, daj link

[Grammatikk]

Ta wiedza jest na wyciągnięcie reki, nie linkujemy tutaj szkoda im robic reklamę

[Got2be]

O KFD nic nie widziałem, jestem z niego zadowolony i jeżeli ktoś ma cienki portfel to je rekomenduje

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

UNS też dobry na cienki portfel a bez wałków

[Got2be]

06 styczeń 05
 

Dzien bez siłowni, ale wpadło 35 minut areobów
 

Co do miski, to poniżej krótkie streszczenie.

 

Drugie śniadanie sałatka ze szpinaku, kurczaka, winogrona z miodem i musztardą

 

Obiad składał się z kurczaka w panierce z płatków owsianych, orzechów i wiurek kokosowych na ostro-  zapite pepsi light

i do obiadu tradycyjnie prozdrowotnie witaminki, bardzo sobie je chwale. Może nie mają tak wysrubowanego składu jak Olimpowskie, ale biją je ekonomią a zwykłemu zjadaczowi chleba zpewnością wystarczą, tymbardziej, że wcinam sporo warzyw..

[Grammatikk]

Takie panierki niszczą system kurczak nabiera nowego smaku i się nie nudzi. Im więcej zielonego i kolorowego jesz tym mniej organizm potrzebuje tych witamin dodatkowo.

[Got2be]

Środa – B FBW  07,01,15

 

5 gigant serii

Wiosłowanie sztangielką            35/5   

Wyciskanie sztangi na skosie     62/10

Cuban Press                                8/20

 

Francuzy 30/12 35/10 30/10 30/10
Uginanie ramion ze sztangielkami 8/12 10/12/10/10
+ 35 areo

Czwartek 08,01,15

 

35 mninut areobów

Dzisiaj z rana wpadła ulubiona owsianka na śniadanie, później wsunąłem sałatke z kurczakiem, ogórkiem, jajkiem i jogurtem greckim (wmiędzy czasie wrzuciłem garść orzeszków), obiad to łopatka wieprzowa + warzywa z ryżem

no i kolacja łosoś, cebula i omidory z puchy

ostatni posiłek do tuningu. Łosoś z cebulą kiepsko wszedł

Jutro martwy ciąg.
Zastanawiam się jak wypadnie, bo plecy  mi dokuczają a w poniedziałek cisne na rechabilitacje.. (cokolwiek kryje się pod tym pojęciem w naszej służbie zdrowia ).


 

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jak na NFZ to kryje się nieudolne machanie kończynami twoimi przez pana/panią rehabilitant :E

[Got2be]

Daj spokój..może chociaż jakieś prądy bądź masaż. Zwyczajnie mi nic nie dokucza, jednak kiedy chce skręcić tlowiem w lewą bądź prawo (kiedy już zaczynam czuć opór i dociagam siłą ramion) to czuje tępy ból w lewym prostowniku grzbietu..

[Got2be]

Trening

gigant serie:

martwy ciąg 90/5 95/5 100/5 105/1   95/5

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32/10x5

Hang Clean 18kg/20x5
 

Uginanie ramion ze sztangą 12x4

Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x4
 

Dziś zrobiłem trenig na siłowni w robocie.
Trening średnio. NIe dałem z siebie wszytkiego a poza tym zdemotywowałem się martwym ciągiem. Sądziłem, że pójdzie lepiej, oprócz tego, że chwyt mi puszczał to brakowało siły.

Klata też na 80%. W domu lepiej wchodzi
Miało być 35 minut areo -wpadło tylko 25, za to ostatnie 10 na k__wie

Dieta

 

płatki owsiane 60g + orzechy 20g + rodzynki 30g + wpc80

orzechy 40g

ryż 150 g + wieprzowina 400g

kurak 250g + ser feta light 100g  + migdały + brokuł + jogurt naturalny

Sobota i niedziela wolne

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Farciarz ja zawsze w weekend mam wzmożoną aktywność treningową

[Got2be]

Kontrola wagi pokazała, że przez ostatnie 2 tygodnie schudłem kilgoram, natomiast obowdy pokazały +1cm w bebechu i udzie...
czarna magia jeżeli chodzi o interpretacje

Od poniedziałku wrzuce spalacz i zobaczymy czy się popisze

[Grammatikk]

1 cm to może cie oszukać nawet jak nie wysikasz/wypróżnisz się do końca, będzie lekkie wzdęcie napijesz się wody staniesz nierówno czy miarka się nieco przekrzywi. 1cm to błąd pomiarowy przynajmniej w pasie

[lezu]

Dokładnie, patrz na lustro i na wagę - tylko!