Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Got2be (x_^)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
311 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Namówiłeś mnie i przed chwilą wleciał i burger..wleciał zaraz po kebabie;xD

Generalnie przeżywam kryzys.
3 dzień bez treningu, zamiast tego chodżę po sklepach i kupuje słodycze :jester: |

 

Dziś miał być dzień, kiedy się ogarniam, ale uznałem, że 3 takie dni to znakomita regeneracja (..cofka zeszła na dalszy plan;xD), ale jutro to już na bank zakasam rękawy!

Zamówiłem olden Labs Fury i joszke- wydana kasa powinna mnie zmotywować do działania :chris:  :chris: 

 

Znam to, sam mam tygodniowy poślizg z wystartowaniem lecz dzisiaj następuje ten dzień że wracam na pełnych obrotach :D

 

Co do Fury, testowałem lecz nie zrobił na mnie wrażenia :/. Mam nadzieję, że w Twoim przypadku będzie lepiej.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
To 3mam kciuki żeby nie dopadł Cie falstart :xd
Co do fury, to... najwyżej dosype agmatyny i wrzucę jakiegoś nootropa :xd
Oby dawało radę, bo wydałem ostatni grosz, a dokładają 30 mogłem mieć meso :]
  • 0

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Ostatnia prosta przede mną.
Od zeszłego tygodnia zmieniłem kcal
z
~170B 150W 50T
i
~200B 250W 50T
na
~170B 50W (tylko na noc) 50T
i
~200B 300W 50T
suma sumarom na przestrzeni tygodnia jest jednakowo, a taka rotacja daje mi
a) lepszy komfort psychiczny
B) pozwala na smaczniejsze jedzenie
c)może trochę rzutuje w zoptymalizowanie spalania fatu

Wkrótce  zaczynam lekkie BPS i 3 grudnia revers

narQa
 


Użytkownik Got2be edytował ten post 10 miesięcy temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Rotacja powinna pomóc w nasileniu termogenezy. Osobiście nigdy nie stosowałem konkretnych zmian, ale na ostatniej redukcji czasami ucinałem/dodawałem niektórych makrosów i metabolizm od razu zaczął lepiej pracować. Trzymam kciuki!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

koniec cięcia. 
W pon wrócę na siłownie
Jutro wrócę do diety.
Tak było we wtorek
2w2qz5c.jpg
2ev85g9.jpg
29vktgj.jpg
2q1gaz6.jpg
A tak startowałem
xbctoz.jpg

dla mnie może być;]
pozdro


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Bardzo dobra robota jeżeli chodzi o odsłonięcie brzucha! Na drugiej fotce natomiast świetnie prezentuje się klatka :) Brawo! 

 

Mam tylko nadzieję, że mniejsza ilość włosów nie jest wynikiem suplementacji Fury :D


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Hej
aktualizacja: masa, masa, masa...

waga 81

obwody: nieznane - walczę o estetykę  :dude: 
czy obędzie się w tym roku bez redukcji? oto jest pytanie  :turned: 
vymil1.jpg
34rc0g1.jpg


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Got2be naprawdę świetna forma. Na Twoim miejscu robiłbym delikatną redukcją, którą spokojnie możesz sobie rozwlec w czasie :). Powodzenia i czekam na kolejne wpisy!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
Etam... Co roku tylko redukcja i ciągle 3ba sobie czegoś odmawiać (^^)
Ten sezon będę łaził w koszulkach:xd
  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

Mój typ człowieka :) Jaka redukcja, do lata jeszcze przecież ponad rok :D (2019)
 

Czy to wypadki lotnicze na Nationalu? :D


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)
Leciał jakiś losowy program, ale wszytko wskazuje na to, że tak^_^^_^
W tym roku serio- bez redukcji- chyba, że dojdę do takiej intensywności,że samo zacznie lecieć:xd
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dziennik Got2be (x_^)

W tym roku serio- bez redukcji- chyba, że dojdę do takiej intensywności,że samo zacznie lecieć:xd

 

Nawet nie przyszło mi do głowy o obcinaniu kalorii lecz właśnie o zwiększeniu intensywności :D Jedzenie ważniejsze :D!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018