Napisane przez
w Ponad rok temu
Cześć!
Powiem Ci z doświadczenia, że prawdziwy trener pozwoli Ci usystematyzować wiedzę na ten temat, bo wiadomo jak to jest, każdy mówi wiele rzeczy i ciężko się z tym połapać. Na pewno na początek jest to dobre rozwiązanie, pomoże Ci się oswoić z tym wszystkim i przygotuję tak, żebyś później mógł sobie sam radzić. 
Napisane przez
w Ponad rok temu
TRENING DOMATORA polecam przeczytać, plan gotowy, dla Ciebie będzie odpowiedni. Jeśli masz jakieś pytania jeszcze pisz śmiało
Napisane przez
w Ponad rok temu
Teraz mam podobne priorytety do Ciebie, poprawa mobilności i ogólnej sprawności. Bycie wielkim, spiętym klocem to nie jest to o czym marzę 
Według mnie najlepszy dziennik treningowy na tym forum !
Napisane przez
w Ponad rok temu
Napisane przez
w Ponad rok temu
Kurde te żyły na plecach Świetna robota Mati, jak co roku
Napisane przez
w Ponad rok temu
Czekamy, czekamy Mati
Napisane przez
w Ponad rok temu
Zdjęciaaaa
Napisane przez
w Ponad rok temu
Tak właśnie
Dipsy, rozpiętki na bramie albo po prostu te co masz ćwiczenia tylko wyrównaj ilość serii
Napisane przez
w Ponad rok temu
No przy takim wzroście to świetnie wygląda
Napisane przez
w Ponad rok temu
Suwnicę zamień na wykroki
Napisane przez
w Ponad rok temu
Duże partie 12-15 serii, małe 9-12 serii. Musisz coś dorzucić na klatkę, plecy i nogi.
Napisane przez
w Ponad rok temu
No czekamy na te zdjęcia Dziku
Napisane przez
w Ponad rok temu
Skup się głównie na przysiadach, to podstawowe ćwiczenie na nogi. Dodaj wykroki, wyprosty nóg na maszynie, uginanie w leżeniu na brzuchu i trening gotowy
Napisane przez
w Ponad rok temu
Rozpisane ćwiczenia tam masz.
2.
poniedziałek: klatka+barki
wtorek: nogi
środa: wolne
czwartek: plecy
piątek: bicepsy+tricepsy
3.
poniedziałek: klatka
wtorek: nogi
środa: plecy
czwartek: bicepsy+tricepsy
piątek: barki
FaceBook
- 2 tygodni temu
- 4 tygodni temu
- Miesiąc temu
- Miesiąc temu
- Miesiąc temu
- Miesiąc temu
- 2 miesiące temu
- 2 miesiące temu
- 4 miesiące temu
- 4 miesiące temu
Zawartość
Mężczyzna
