Skocz do zawartości


Olosek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
*****

#1455804 Trener personalny czy warto

Napisane przez w Ponad rok temu

Cześć! 

 

Powiem Ci z doświadczenia, że prawdziwy trener pozwoli Ci usystematyzować wiedzę na ten temat, bo wiadomo jak to jest, każdy mówi wiele rzeczy i ciężko się z tym połapać. Na pewno na początek jest to dobre rozwiązanie, pomoże Ci się oswoić z tym wszystkim i przygotuję tak, żebyś później mógł sobie sam radzić. :) 


  • 1


#1454989 Plany do oceny

Napisane przez w Ponad rok temu

TRENING DOMATORA polecam przeczytać, plan gotowy, dla Ciebie będzie odpowiedni. Jeśli masz jakieś pytania jeszcze pisz śmiało :)


  • 1


#1454977 Na ciele swym historię mą piszę.

Napisane przez w Ponad rok temu

Teraz mam podobne priorytety do Ciebie, poprawa mobilności i ogólnej sprawności. Bycie wielkim, spiętym klocem to nie jest to o czym marzę :D Według mnie najlepszy dziennik treningowy na tym forum ! 


  • 1


#1452770 Gainer dla ekto?

Napisane przez w Ponad rok temu

Gainer to tylko uzupełnienie diety, a taka możliwość jedzenia przy pracy fizycznej to sama przyjemność. Wieczorem gotuj sobie sporą porcję obiadu, rozdziel go na 2-3 posiłki dodatkowo śniadanie i tak jak przedmówca napisał i powinno być w porządku.
  • 2


#1425113 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

Kurde te żyły na plecach :D Świetna robota Mati, jak co roku :D 


  • 1


#1424122 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

Czekamy, czekamy Mati :) 


  • 1


#1422768 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

Zdjęciaaaa :D 


  • 1


#1422607 Plan do oceny

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak właśnie :) 

 

Dipsy, rozpiętki na bramie albo po prostu te co masz ćwiczenia tylko wyrównaj ilość serii :) 


  • 1


#1422529 DT Mati97

Napisane przez w Ponad rok temu

Stek :D 


  • 1


#1422528 Nowy Plan, Stare Cele:-)

Napisane przez w Ponad rok temu

No przy takim wzroście to świetnie wygląda :D 


  • 1


#1422517 Trening nóg

Napisane przez w Ponad rok temu

Suwnicę zamień na wykroki :) 


  • 1


#1422512 Plan do oceny

Napisane przez w Ponad rok temu

Duże partie 12-15 serii, małe 9-12 serii. Musisz coś dorzucić na klatkę, plecy i nogi. 


  • 1


#1422405 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

No czekamy na te zdjęcia Dziku :D 


  • 1


#1420943 Plan 3-4 dniowy

Napisane przez w Ponad rok temu

Skup się głównie na przysiadach, to podstawowe ćwiczenie na nogi. Dodaj wykroki, wyprosty nóg na maszynie, uginanie w leżeniu na brzuchu i trening gotowy :) 


  • 1


#1420870 Tygodniowy Plan Ćwiczeń

Napisane przez w Ponad rok temu

Rozpisane ćwiczenia tam masz.

Przykładowy rozkład dni :

1.
poniedziałek: klatka+bicepsy
wtorek: nogi
środa: wolne
czwartek: barki+tricepsy
piątek: plecy

2.
poniedziałek: klatka+barki
wtorek: nogi
środa: wolne
czwartek: plecy
piątek: bicepsy+tricepsy

3.
poniedziałek: klatka
wtorek: nogi
środa: plecy
czwartek: bicepsy+tricepsy
piątek: barki


  • 1




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024