IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Olosek

Olosek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
*****

#1420862 Plan 3-4 dniowy

Napisane przez w Ponad rok temu

Ale nie można opuszczać treningu żadnej partii mięśniowej, tym bardziej nóg. 

 

Klatka + barki + triceps

Nogi

Plecy + biceps 


  • 1


#1420678 Masówka - porady/zmiany/opinie

Napisane przez w Ponad rok temu

0,5kg na tydzień będzie w porządku :) Kontroluj obwody co 2 tygodnie jakoś :) 


  • 2


#1420639 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

Co tu taka cisza?!


  • 1


#1420636 Masówka - porady/zmiany/opinie

Napisane przez w Ponad rok temu

W 2 i 3 posiłku brakuje pełnowartościowego białka.. Dorzuć do swojej diety twaróg, to jest tania opcja :) 


  • 1


#1420616 Dziennik Treningowy - Kazek "Jak Zostać Koksem"

Napisane przez w Ponad rok temu

Za głowę :) 


  • 1


#1420523 Pierwsze suplementy po 10 latach cwiczen

Napisane przez w Ponad rok temu

Jak dla mnie takie połączenie jest w porządku, BCAA na regenerację, białko jako dodatek do diety, kreatyna na siłę i masę. A jak wygląda Twoja dieta ?


  • 1


#1419960 Po FBW

Napisane przez w Ponad rok temu

Zmień plan na trening SPLIT. Każda partia ćwiczona raz w tygodniu :) Najlepiej 4-dniowy:

 

Klatka + biceps

Nogi

Barki + triceps

Plecy 

 

:) 


  • 1


#1419809 Nowy Plan, Stare Cele:-)

Napisane przez w Ponad rok temu

Wielki :D
  • 1


#1419582 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

W domu najlepiej, 30 minut szybko i z głowy :D 


  • 1


#1418866 Powrót Pita str 19

Napisane przez w Ponad rok temu

Super Pit, że wróciłeś ! :) 


  • 1


#1418444 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

I potem się dziwić, że Mati w drzwi się nie mieści jak takie plecy robi :D 


  • 1


#1418279 Ocena diety

Napisane przez w Ponad rok temu

Jeśli będzie czuł się głodny, chodził otępiały to zwiększy ilość kalorii :) 


  • 1


#1418277 Kreatyna

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja podczas cyklu piłem nawet po 5-6 litrów dziennie wody, ale cały czas siedziałem w toalecie :D 


  • 1


#1418236 Dziennik Treningowy Mateoo.

Napisane przez w Ponad rok temu

A nogi to jaki zestaw? Łóżkowy, bo tylko na to mamy siłę na drugi dzień  ? :D 


  • 1


#1418230 FBW połączone z treningiem areobowym?

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak jak kolega mówi, trzymaj duże ciężary i dopnij dietę na ostatni guzik, będzie dobrze :) 


  • 1




Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024