27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ring-sport]

W zasadzie to gdzieś na forum były takie filmy z seriami ćwiczeń- głównie na masę, oraz brzuch. Można by spróbować poszukać i wstawić w tym wątku.

[budo_ry-you]

mam pytanie
jak wykonujecie wznosy nog w zwisie na drazku?
tak jak na filmiku ponizej?

czy tak jak w absII ? tzn. ze plecy nie znajduja sie juz w polozeniu pionowym tylko dociagamy nogi jak najmocniej do klatki piersiowej.

[budo_benny hill]

ja robie ruch pelny z dotknieciem stopami drazka

[budo_poncho]

Ja robię tak jak w AbsII i kolanami dotykam łokci.

[budo_ring-sport]

Ja także robię absII,ponieważ zauważyłem,że to przynosi o wiele lepsze efekty. No ale wiadomo,że na te końcowe będzie trzeba jeszcze trochę poczekać.

[budo_jakub]

Mi ostatnio trener na silce poradzil abym, gdy robie spiecia brzucha po pierwszym spieciu nie dotykal juz lopatkami do podlogi, czylimpracowal na ciaglym spieciu. Przyznam, ze masakra. Palce dloni na skroniach a nie za glowa

[budo_gwyn]

To teraz zrób z rękoma wyciągniętymi nad głowę, w osi ciała.

[budo_ring-sport]

Wyczerpujące ćwiczenie,potrafie sobie wyobrazić,ale oczywiście spróbuje będąc na treningu. Opisze swoje wrażenia,ale już czuje wylewane poty i widze efekty ;-)