3 odpowiedzi w tym temacie

[danielos12]

Witam.. Otóż mam pewien problem mam 14 lat, jestem dość niski bo tylko 165 cm wzrostu waże 55kg. I mam takie pytanie, czy ćwiczenia takie jak unoszenie hantli czy też wyciskanie na klate nie wpłyną negatywnie na móje zdrowie i wzrost. Jakie poleciliście by mi ćwiczenia? Czy mogę teraz zacząć? Czekam na szybkie proste odpowiedzi, z góry dzięki...

[Kirachi]

Witam, ja mam 13 lat i ćwiczę już 8 miesięcy. Jeśli nie ćwiczył byś na stojąco to raczej nic poważnego ci się nie powinno stać. Bicepsa możesz trenować z ręką opartą o kolano i będzie wszystko ok. Wszystko mówię z własnego doświadczenia, ćwiczysz na własną odpowiedzialność

[Mr.chudy135]

Pierdoły ciśniecie aż się czytać nie chce. Ćwiczenia powodują reakcję obronną organizmu poprzez przystosowanie się do warunków w jakich musza pracować czyli rozbudowuje mięśnie żeby były zdolne do coraz cięższej pracy. Podczas ćwiczeń organizm "wypluwa" duże ilości testosteronu i GH (Growth  Hormone czyli hormon wzrostu) czyli nie ma siły żebyś przestał rosnąć przez siłownie itp. A ze zdrowiem to jest różnie bo jeśli będziesz wyginał plecy w tzw. "koci grzbiet" przy robieniu martwego ciągu to szanse wystąpienia za jakiś czas problemów z kręgosłupem to na oko 100%. Podsumowując siłownia Cie nie zabije jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia technicznie dobrze.

[Bojka]

Jesli bedziesz dobrze sie rozgrzewal przed cwiczeniami i wykonywal je poprawnie to nic Ci zlego sie nie stanie, tylko mysle zebys w tym wieku odpuscil sobie cwiczenia obciazajace kregoslup, np.wyciskanie na barki siedzac, martwy ciag no chyba ze bedziesz odpowiednio sie rozciagal po takich cwiczeniach zeby rozciagnac kregoslup a to po to zeby nie utrudniac sobie wzrostu.. A i pamietaj zeby od czasu do czasu troche pobiegac.