Skocz do zawartości


Zdjęcie

novocaine: trening, dieta, etc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
781 odpowiedzi w tym temacie

budo_jockey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pŁd.

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
novo ja Cię za to podziwiam :) marzę o ścisłej dietce, bo trenuję na max, a takto 'żrę' pospolicie, zamiast konsumować zdrowe tylko posiłki :(

..but dreams come true :wink:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
zeby moja dieta jeszcze tak wygladala ;)
chociaz musze przyznac, odkad zaczalem 5/3/1 jakos lepiej mi sie jej trzyma, i pizzy prawie nie jadlem :wink:

wiem, co sobie kupuje na gwiazdke :)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
jeszcze lepiej: pod koniec grudnia polece na jego seminarium do Dublina :) :) :) :) :) :) :)
  • 0

budo_tynks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
To masuj, żeby nie było wstyd sie przebierać w szatni :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

To masuj, żeby nie było wstyd sie przebierać w szatni :)

wstyd ze nie robie 2xBW martwego :cry: ale przynajniej wycisne 1xBW (dwie "podstawy")
  • 0

budo_tynks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
To sie nie użalaj tylko zapierdalaj :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

To sie nie użalaj tylko zapierdalaj :)

myslisz, ze czemu dzis o 0630 bylem na silce, teraz ide na trening, i za 12h znowu na silke? :P
spierdalaj :P
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
nowa dieta, v.1

1. owsianka + jajka
-trening-
2. gainer
3. tunczyk/losos + warzywa
4. orzechy
5. makrela + brokula
6. owsianka + jajka
-trening-
7. gainer
8. indyk/chili

do tego banan/jablko/pomarancz gdzies dorzuce...
uf.
wychodzi ~200g bialka, 300-400g wegli i 150-200g tluszczy (3400-4200kcal). teraz tylko musze zobaczyc, czy dam tak rade :lol: o,
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
przed treningiem poranym nie lepiej jakis makaron wrzucic? ja to sie tam nie znam ale tak mi sie wydaje.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

przed treningiem poranym nie lepiej jakis makaron wrzucic? ja to sie tam nie znam ale tak mi sie wydaje.

w czym widzisz przewage makaronu nad owsianka?
poza tym, nie lubie makaronu :P szczegolnie o 6 rano ;)
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Jako ostatni posiłek sugerowałbym jakiś produkt mleczny. Kazeina wchłania się bardzo wolno i daje organizmowi dość długi (kilkugodzinny) zapas aminokwasów na czas snu.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

Jako ostatni posiłek sugerowałbym jakiś produkt mleczny. Kazeina wchłania się bardzo wolno i daje organizmowi dość długi (kilkugodzinny) zapas aminokwasów na czas snu.

ale nie moge nic mlecznego, bo mi sie wapn z ZMA bedzie klocil :P myslalem nad kupieniem samej kaseiny, zeby wlasnie przed snem sie napic.
zastanawiam sie tez, czy tluszcz aby nie zwalnia wchlaniania?
  • 0

budo_ls.skowron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

zastanawiam sie tez, czy tluszcz aby nie zwalnia wchlaniania?


Zwalnia :wink:
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
nie jadam owsianki bo nie lubie takze ja zre makaron i wydaje mi sie dobrym paliwem dla meisci przed treningiem silowym
  • 0

budo_tynks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc


zastanawiam sie tez, czy tluszcz aby nie zwalnia wchlaniania?


Zwalnia :wink:


x2
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

nie jadam owsianki bo nie lubie takze ja zre makaron i wydaje mi sie dobrym paliwem dla meisci przed treningiem silowym

tia, ale jesz pelnoziarnisty etc? owsianka ma troche bialka, duzo wegli zlozonych, duzo blonnika i jest ogolnie zajebista :P
no i wole owsianke :)

ale spoko, kwestia gustu.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
tak jem pelnyziarniak:) i bardzo mi smakuje:)
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
@Novo
Co jest Twoim priorytetem poprawianie wynikow na silowni czy mma? Chodzi mi o to czy trenujesz na silowni zeby byc silniejszym i lepszym na macie czy chodzisz na mate zeby sie nie zastac i nie byc napakowanym drewnem.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
w tym momencie priorytetem jest dla mnie sila (na silowni; martwy, siad, lezac, stojac); na mma chodze dla kardio i dla techniki. jak dojde do zalozonej sily na silowni, wtedy zajme sie bardziej treningiem pod katem mma i utrzymaniem sily.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
A jaka jest towja wyznaczxona sila? Od tak z ciekawosci pytam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024