781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jockey]

novo ja Cię za to podziwiam marzę o ścisłej dietce, bo trenuję na max, a takto 'żrę' pospolicie, zamiast konsumować zdrowe tylko posiłki

..but dreams come true :wink:

[budo_novocaine]

zeby moja dieta jeszcze tak wygladala
chociaz musze przyznac, odkad zaczalem 5/3/1 jakos lepiej mi sie jej trzyma, i pizzy prawie nie jadlem :wink:

wiem, co sobie kupuje na gwiazdke

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

jeszcze lepiej: pod koniec grudnia polece na jego seminarium do Dublina

[budo_tynks]

To masuj, żeby nie było wstyd sie przebierać w szatni

[budo_novocaine]

To masuj, żeby nie było wstyd sie przebierać w szatni

wstyd ze nie robie 2xBW martwego ale przynajniej wycisne 1xBW (dwie "podstawy")

[budo_tynks]

To sie nie użalaj tylko zapierdalaj

[budo_novocaine]

To sie nie użalaj tylko zapierdalaj

myslisz, ze czemu dzis o 0630 bylem na silce, teraz ide na trening, i za 12h znowu na silke?
spierdalaj

[budo_novocaine]

nowa dieta, v.1

1. owsianka + jajka
-trening-
2. gainer
3. tunczyk/losos + warzywa
4. orzechy
5. makrela + brokula
6. owsianka + jajka
-trening-
7. gainer
8. indyk/chili

do tego banan/jablko/pomarancz gdzies dorzuce...
uf.
wychodzi ~200g bialka, 300-400g wegli i 150-200g tluszczy (3400-4200kcal). teraz tylko musze zobaczyc, czy dam tak rade o,

[budo_ry-you]

przed treningiem poranym nie lepiej jakis makaron wrzucic? ja to sie tam nie znam ale tak mi sie wydaje.

[budo_novocaine]

przed treningiem poranym nie lepiej jakis makaron wrzucic? ja to sie tam nie znam ale tak mi sie wydaje.

w czym widzisz przewage makaronu nad owsianka?
poza tym, nie lubie makaronu szczegolnie o 6 rano

[budo_poncho]

Jako ostatni posiłek sugerowałbym jakiś produkt mleczny. Kazeina wchłania się bardzo wolno i daje organizmowi dość długi (kilkugodzinny) zapas aminokwasów na czas snu.

[budo_novocaine]

Jako ostatni posiłek sugerowałbym jakiś produkt mleczny. Kazeina wchłania się bardzo wolno i daje organizmowi dość długi (kilkugodzinny) zapas aminokwasów na czas snu.

ale nie moge nic mlecznego, bo mi sie wapn z ZMA bedzie klocil myslalem nad kupieniem samej kaseiny, zeby wlasnie przed snem sie napic.
zastanawiam sie tez, czy tluszcz aby nie zwalnia wchlaniania?

[budo_ls.skowron]

zastanawiam sie tez, czy tluszcz aby nie zwalnia wchlaniania?

Zwalnia :wink:

[budo_ry-you]

nie jadam owsianki bo nie lubie takze ja zre makaron i wydaje mi sie dobrym paliwem dla meisci przed treningiem silowym

[budo_tynks]

zastanawiam sie tez, czy tluszcz aby nie zwalnia wchlaniania?

Zwalnia :wink:

x2

[budo_novocaine]

nie jadam owsianki bo nie lubie takze ja zre makaron i wydaje mi sie dobrym paliwem dla meisci przed treningiem silowym

tia, ale jesz pelnoziarnisty etc? owsianka ma troche bialka, duzo wegli zlozonych, duzo blonnika i jest ogolnie zajebista
no i wole owsianke

ale spoko, kwestia gustu.

[budo_ry-you]

tak jem pelnyziarniak:) i bardzo mi smakuje:)

[budo_sniffles]

@Novo
Co jest Twoim priorytetem poprawianie wynikow na silowni czy mma? Chodzi mi o to czy trenujesz na silowni zeby byc silniejszym i lepszym na macie czy chodzisz na mate zeby sie nie zastac i nie byc napakowanym drewnem.

[budo_novocaine]

w tym momencie priorytetem jest dla mnie sila (na silowni; martwy, siad, lezac, stojac); na mma chodze dla kardio i dla techniki. jak dojde do zalozonej sily na silowni, wtedy zajme sie bardziej treningiem pod katem mma i utrzymaniem sily.

[budo_quelq'un]

A jaka jest towja wyznaczxona sila? Od tak z ciekawosci pytam