781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kubuś puchatek]

500 pompek? Procz tego inne rzeczy po kilkaset? I ma na to dwie godziny? Z jaka predkoscia musialby robic te pompki, porecz etc, zeby sie wyrobic?
K_P

[budo_novocaine]

ale po co mi to tu wklejasz?

poszukaj walk jak byl mlodszy. majac 15 lat wygladal jak dwudziestolatek i walczyl z doroslymi bokserami. pamietaj, ze niektorzy czasem osiagaja sukces pomimo treningu :wink:

[budo_itosu]

500 pompek? Procz tego inne rzeczy po kilkaset? I ma na to dwie godziny? Z jaka predkoscia musialby robic te pompki, porecz etc, zeby sie wyrobic?
K_P

u mnie w sekcji bokserskiej ostatnie 20 minut trener daje na tzw. obwodowke. mlodziez robi brzuszki, pompki i grzbiet. starsi co chca. te 20 minut po ponad godzinnym treningu boksu kiedy juz jestem solidnie zmeczony wystarcza mi na zrobienie ponad 200 pompek. dlaczego wiec Tyson ktory byl na nieporownywalnym dla amatorow poziomie nie moglby w 2 godziny wykonac sumarycznie 3500 powtorzen z wlasnym cialem takich cwiczen jak brzuszki, pompki. wychodzi 1 powt. na 2 sek. moim zdaniem spokojnie. zwlaszcza ze brzuszki to lekkie cwiczenie ktore mozna robic na setki bez przerw nawet jak nie jest sie Tysonem.

nie bronie teorii ze to jest prawdziwy schemat treningowy Mike'a. ot tak natknalem sie w sieci to wkleilem do tematu novocaine'a

[budo_kubuś puchatek]

Obwodowke po treningu technicznym? Czyli zaklocacie to nad czym pracowaliscie?
Tyson - technicznie mozliwe, tylko zastanawiam sie nad zasadnoscia.
K_P

[budo_itosu]

Obwodowke po treningu technicznym? Czyli zaklocacie to nad czym pracowaliscie?

szczerze nie zastanawialem sie nad zasadnoscia takiej kolejnosci. trener kaze to reszta robi. w zasadzie ja osobiscie wole obwodowke po treningu technicznym. techniki nalezy uczyc sie na luzie a nie na zmeczonych miesniach. zwroc uwage ze wg tego co wrzucilem Tyson tez mial to robic jako ostatnia czesc treningowa danego dnia. pompowanie i meczenie miesni sprawia ze trening techniczny juz jest niewykonalny dlatego w zasadzie zawsze zgadzalem sie z teoria ze miesnie nalezy meczyc po czesci technicznej (z wyjatkiem treningu sily ktory wymaga swiezych miesni i najlepiej oddzielnego dnia treningowego ale w tym przypadku mam na mysli obwodowke).

sprecyzuj dlaczego to zakloca to nad czym sie pracuje podczas czesci technicznej. chetnie poslucham.

pozdr
Itosu

[budo_silver]

Niech tu jeszcze sally wparuje, to będziesz miał novo koncertowo rozpierdolony temat.

[budo_novocaine]

Niech tu jeszcze sally wparuje, to będziesz miał novo koncertowo rozpierdolony temat.

sally by mi zaraz powiedziala, ze za duzo ciezarow podnosze

[budo_silver]

Trening Zelaznego Mike'a

Mike Tyson trening

Dzień treningowy (7 razy w tygodniu):
5.00 pobudka i trucht 3 mile
6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg)
10.00 pobudka i owsianka do jedzenia
12.00 trening bokserski (10 rund sparringu)
14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy)
15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów na rowerze stacjonarnym (znów ćwiczenie wytrzymałośći ogromnych nóg)
17.00 2000 brzuszków, 500 – 800 pompek na poręczach, 500 pompek, 500 szrugsów z 30 kg hantlami i 10 min. treningu karku
19.00 stek, makaron i sok owocowy znowu (pomarańczowy chyba)
20.00 znów 30 min. na rowerze stacjonarnym
A potem trochę oglądania tv i spać

zastanawiam sie na ile to prawda a na ile "mity z internetu".
reszta na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Milej lektury
Itosu

Nie ma nóg w tym treningu. Samo bieganie, to trochę za mało, żeby wyrobić silne nogi. Tak samo też brakuje drążka - podstawy w treningu pleców.

[budo_novocaine]

nie wspominajac, ze robienie dokladnie tego samego codziennie jest glupie.

spieprzac z mojego tematu :twisted:

[budo_itosu]

Samo bieganie, to trochę za mało, żeby wyrobić silne nogi.

bokserzy nie pakuja nog a robia je jedynie aerobowo. duze miesnie na nogach to tylko niepotrzebne kilogramy a w boksie trzeba trzymac wage.

spieprzac z mojego tematu :twisted:

mowisz do moda synu

[budo_novocaine]

ogolnie dobry tydzien 3; stojac 53x8 martwy 105x12 lezac 79x10 siad 105x9
teraz deload :-)
dobrze zrobilem, ze zanizylem 1MR, dobrze zrobic troche wiecej powtorzen na poczatku.

[budo_quelq'un]

Ej novo ja mam takie pytanie, masz może jakies treninig Rossa przetłumaczone albo coś? Bo w necie szukałem i nie znalazlem a w angielskim nie jestem biegły

[budo_s.o.s.]

wklejasz w google link do wersji anglojezycznej
[Tlumaczenie strony]

filozofia

[budo_quelq'un]

Ej S.O.S
Zapomniałem o tym, hahaha
Dziekówa i sory za głupie pytanie

[budo_jakub]

ja ostatnio zaczalem robic 10x10 i musze przyznac, ze zarowno po dniu przysiadow i jak i mc mialem zakwasy jak dawno nie.... na razie bede jechal wlasnie tym treningiem.

[budo_novocaine]

no GVT daje czadu. ale zdecydowalem robic sile najpierw, i nie spieszy mi sie.

[budo_quelq'un]

Siłe ? Czyli co robisz? (jaki plan)

[budo_novocaine]

26 postow wyzej...

[budo_novocaine]

jak tynks mowi, jest chudo, trzeba masowac (tzn robie sile, ale masa tez powinna isc do gory ); a od tygodnia waga stoi na ~90. bede przeanalizowywal moja diete, wszelkie zlosliwe komentarze mile widziane.
plan

0600 .5l mleka
0630 .25ml smoothie +bcaa
-trening-
0900 .5l mleka +30g bialka +2 banany
0930 500g warzyw +140g tunczyka lub 140g lososia +200g szpinaku +cebula +6 jajek
1000-1200 300g orzechow w czasie zajec, co drugi dzien
1300 6 gotowanych jajek
1600 .5l mleka lub puszka sardynek +brokul
1800 .25ml smoothie +bcaa
-trening-
2000 .5l mleka +30g bialka +2 banany
2100 250g indyka +stir fry lub chilli con carne (wielka porcja)

lyzka masla orzechowego za kazdym razem, gdy jestem w kuchni
czasem zmieniaja sie pory posilkow etc, ale staram sie jesc regularnie i systematycznie. jak wroce z zajec (gdzie, o ironio, omawiamy "zdrowa diete", 50%carb, 35%fat, 15% prot) to policze na oko makra etc.

[budo_zolin]

ale sie tymi jajkami masakrujesz. Ja jak zjem 3 jajka co trzeci dzien to jest git, bo po 3 jajkach naraz zjedoznych zbiera mi sie na wymioty