Skocz do zawartości


Zdjęcie

jaki trening do kreatyny mono


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Koks xD
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jaki trening do kreatyny mono
Jak w temacie-polecono mi z witalmaxa. Chciałym przeznaczyć na to koło poł roku, ale jak sie da-to i szyciej. Cel-siła
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening do kreatyny mono
Masz tu poczytaj sobie o treningach [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i ułuż sobie mniej więcej i podaj go do sprawdzenia i ci się pomoże .
A jaki masz staż na siłce ? . robiłeś już ogólnorozwojówkę ?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Koks xD
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening do kreatyny mono
Jest tak .Waze 80 kg, mam 32 cm w bicepsie, i zarłem od urodzenia leki na astme( zawieraja jakis styryd, czy hormon). Ogółem jestem duzy, mam szeroka klate, ale nic siły w rękach (nawrt do samoobrony). Ostatnio chciałem rzezbe wycwiczyc-i podnosze rano i wieczór ciezarek 5 kg koło 30-40 razy(do oporu). ale potrzebuje więcej i krócej. wiec patrze po odzywkach, nie wiem nic na temat higeny układu mięsniowego. mozesz mnie wprowadzić. Od 11 lat gram na akordeonie-mam potęzny triceps w lewej ręce xD
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening do kreatyny mono
Zrób sobie konkretny plan i dietę.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening do kreatyny mono
i przypadkiem nie jedz tej kreatyny przez pół roku
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Koks xD
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening do kreatyny mono
hmm...plan i diete...Nie znam sie na tym, więc sobie wymysliłem tak-25 razy 5 kg na lewą reke i prawą, 10 pompek na 3 krzesłach (to na klate)10 na jednym rzesli(to, co nogi są na krzesle), 15 razy 5 kg na lewą i prawą i 10 zwykłych pompek, choc na to juz zwykle nie mam siły ;/ Dieta? jem w kazdej wolnej chwili jogurty xD Ah-i taka seryjka rano i na wieczór. Wystarczy? To mi zajmuje jakies 10 minut...chyba za mało,co? ;/
  • 0

Koks xD
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening do kreatyny mono

hmm...plan i diete...Nie znam sie na tym, więc sobie wymysliłem tak-25 razy 5 kg na lewą reke i prawą, 10 pompek na 3 krzesłach (to na klate)10 na jednym rzesli(to, co nogi są na krzesle), 15 razy 5 kg na lewą i prawą i 10 zwykłych pompek, choc na to juz zwykle nie mam siły ;/ Dieta? jem w kazdej wolnej chwili jogurty xD Ah-i taka seryjka rano i na wieczór. Wystarczy? To mi zajmuje jakies 10 minut...chyba za mało,co? ;/



hmm...poczytałem w miedzy czasie traningi innych tutaj uzytkowiników...jej, pomogliyscie mi ułozyc jakis plan?;(
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024