Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening miesni grzbietowych


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

budo_combos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:War-Saw

Napisano Ponad rok temu

trening miesni grzbietowych
Helou

Mam taka sprawe , otoz moja dziewczyna nazeka na ciagle bole kregoslopa, glownie okolice barkow i kark, ma bardzo slabe miesnie grzbietowe i niedowage jak na swoj wzrost.

Jaki trening mozecie polecic aby odbudowac grzbiet i wzmocnic kregoslop ???
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
Basen i zdrowe, regularne odżywianie na początek. A jeszcze wcześniej wizyta u dobrego lekarza.
Takie standardowe i mało odkrywcze pseudorady 8)
  • 0

budo_combos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:War-Saw

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
do tego zdarzylem sam dojsc wczesniej ;) ale nie da rady bo na basen mowi nie, lekarza ma w rodzinie :? , odzywia sie niby dobrze....

potrzebuje konkretny trening w warunkach domowych, tylko do tego bede w stanie ja zmusic :?
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
Trening grzbietu to jest caly cykl treningowy, w warunkach domowych to podciaganie nachwytem oraz odgiecia tlowia w tyl lezac na brzuchu na ziemi. Jak ma jakikolwiek sprzet to podaj jaki, zobaczymy co sie da ulozyc.
  • 0

budo_combos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:War-Saw

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
W domu mam drazek , hantelki 5 i 12,5 kg. Chyba zmusze ja do lazenia na basen , ona sama chce isc na joge ale to chyba niewiele da bo to rozciaganie raczej.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
miesnie "najszerszego" czyli plecow.

POdciaganie za kark nachwytem, hantelkami : klekasz na krzesle jedna noga, plecy rownolegle do ziemi i podnosisz ciezarek wektorem ruchu jakbys uderzal prostego .. oczywiscie podnosisz i powoli opuszczasz. To najprostrze cwiczenie na miesnie grzbietu. Dol grzbietu : lezysz na brzuchu i wchaniecia do gory wykonujesz gorna czescia tulowia.
  • 0

budo_combos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:War-Saw

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
dzieki warhead

a jeszcze jedno, jak z zywieniem co wyrzucic a czego wiecej ???
  • 0

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych

ona sama chce isc na joge ale to chyba niewiele da bo to rozciaganie raczej.

Joga to poza rozciaganiem przede wszystkim silowa.
Przy problemach z kregoslupem trzeba do wszystkiego zabierac sie ostroznie. Basen jest optymalny, bo trudniej przedawkowac.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych

dzieki warhead

a jeszcze jedno, jak z zywieniem co wyrzucic a czego wiecej ???


powiedz co jadasz to ja powiem co wiecej a co mniej
  • 0

budo_combos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:War-Saw

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
heh ja jadam jak nalezy ;) to moja dziewczyna ma problem z grzbietem :P a ona jada typowa polska kuchnie czyli domowe obiady chyba :wink: ... myslalem nad tym by zmniejszyc u niej ilosc pustych weglowodanow i tluszczow, a zwiekszyc ilosc bialka w posilkach wiecej bialego miesa , ew. sojowe produkty , plus wiecej swierzych warzyw i ryz zamiast makaronu i ziemniakow.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
Kombos .. nie mozna sobie od tak zmieniac zwyczajow zywieniowych ... ile ona wazy ... czy cwiczy ? Czy prowadzi siedzacy tryb zycia ? czy miala kontuzje w mlodosci ? jaki sport uprawiala ? Czy ma skolioze ... jezli ma to jaki rodzaj ?

Wiele pytan i wiele czynnikow na bolacy kregoslup ... wiem bo mam bolacy ;)
  • 0

budo_combos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:War-Saw

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
43 kilo, raczej lezy przed kompem badz na kanapie :? skolioze ma ale nie duza tam ma raczej ja narazie nic nie boli , sport raczej zaden. Moze wieczorem bede mial wiecej konkretow.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: trening miesni grzbietowych
To radzilbym jej tylko basenik ... ewentualnie lucznictwo do poprawy kregoslupa ... ponadto sa w przychodniach rehablitacyjnych zestawy cwiczen wlasnie na skolioze i bole wywolane przez nie ... radzilbym sie wybrac i zakupic do indywidualnego treningu.

Dla niej przy tej wadze to basen, ludznictwo, jezdziectwo - aerobik - po konsultacji z lekarzem, indywidualne cwiczenia .. ae akurat nie mam lae 5 pln kosztuja o ile dobrze pamietam.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024