3 odpowiedzi w tym temacie

[stachu]

witam chciałbym abyście abyście pomogli mi w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń dla mnie mam 16 lat i ważę 77 kg mój plan ćwiczeń wygląda tak
PONIEDZIAŁEK
-4x25 skakanka
-1h uderzania w worek bokserski
ŚRODA
-5x30 brzuszki na ławce (Prostej)
-5x20 przeróżnych ćw z hantelkiem 7kg
PIĄTEK
-1h jazda rowerkiem stacjonarnym
NIEDZIELA
-5x30 brzuszki
-10 pompek
proszę i koordynacje mojego plany
Z góry dziękuje

[janu]

witam chciałbym abyście abyście pomogli mi w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń dla mnie mam 16 lat i ważę 77 kg mój plan ćwiczeń wygląda tak
PONIEDZIAŁEK
-4x25 skakanka
-1h uderzania w worek bokserski
ŚRODA
-5x30 brzuszki na ławce (Prostej)
-5x20 przeróżnych ćw z hantelkiem 7kg
PIĄTEK
-1h jazda rowerkiem stacjonarnym
NIEDZIELA
-5x30 brzuszki
-10 pompek
proszę i koordynacje mojego plany
Z góry dziękuje

Jaki jest cel? jaki masz staz?

[stachu]

chciałbym sobie wyżezbić syrwetkę a co do stażu to dopiero zaczynam kiedyś ćwiczyłem na worku z 1 miesiąc ale to było kilka tygodni temu

[janu]

chciałbym sobie wyżezbić syrwetkę a co do stażu to dopiero zaczynam kiedyś ćwiczyłem na worku z 1 miesiąc ale to było kilka tygodni temu

Ćwiczac tym planem mozesz co najwyzej schudnąc. Proponowal bym trening domatora ktory pozwoli Ci poprawic sylwetke http://forum-kultury...omatora-w-domu/ no a za jakis czas proponuje udac sie na silownie