Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie + siłownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

lukasz18101988
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie + siłownia
Witam
To mój pierwszy post na forum ;)

Mam 182 cm wzrostu, 74 kg wagi, 21 lat. Ogólnie bardzo dużo jeżdzę na rowerze w lato , a w zimę zamiast tego biegam. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę. Moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: silne , umięśnione nogi, góra szczupła, ale jem dużo i mały brzuszek się pojawił.
Zaplanowałem sobie taki trening:

Poniedziałek, Środa, Piątek - biegam ok godziny średnim tempem trasa ok 6-7km, przed i po bieganiu robię brzuszki 4 x 25 .
Głównie biegam po to by zrzucić brzuch i wzmocnić łydki.

zaś wtorek, czwartek, sobota chodzę na siłkę, ćwiczę tylko górne partie ciała + trochę wzmacniam uda, po to by na wiosnę były silne na rower.

Mam pytanie czy mam szansę na to by rozwinąć klatkę i zrzucić brzuch ?? Nie chcę dorobić się dużej muskulatury, ale chcę mieć ładną klatkę i nie mieć brzucha.

Pomóżcie :)
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie + siłownia
No masz szansę ale to będzie wolno szło ;) Poza tym musisz ułożyć dietę.
Najlepszą opcją jest abyś teraz nabrał trochę masy a na wiosnę zrzucił trochę fatu :) bo tak to szybko klaty nie rozbudujesz.
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie + siłownia
Może szybko nie rozbudujesz klatki itp. ale napewno będzie coś widać nie poddawaj sie POWODZENIA !
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024