1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Zdecydowałem się podkleić ten temat. Jeśli ktoś ma coś przeciw niech mówi teraz

[budo_roboy]

Zdecydowałem się podkleić ten temat. Jeśli ktoś ma coś przeciw niech mówi teraz

nie nie, zajebisty pomtysl.

dzieki jerz

[budo_s.o.s.]

chryste wiem ze nie firma. ale czemu urzad celny dowala clo za kurwa pare puszek odzywki?
za co powinno sie placic clo a za co nie?
jakie sa kryteria dowalania cla?

ja rozumiem ze jak kupuje 10 laptopow to place clo bo jest regulacja ze nie moge miec wiecej niz x laptopow a 10 to wicej niz x. ale watpie zebybyly takie regulacje diotyczace odzywek..wiec zastanawiam sie na jakiej zasadzie oni to clo dowalaja?

daja clo na produkty z USA bo to jest kasa, jak by puszczali kazdemu clo to w Polsce sklepiki z odzywkami by upadly, bo one musza cla placic i przez to ceny rosna...wszedzie chodzi o hajc

[budo_s.o.s.]

sniadania: owsianka z orzechami - szit malo energi z tego bedzie, ja robie sniadania z sera zoltego i jogurtow bo sa pozywne i maja duzo kalori
drugie sniadanie: omlet z dwoch jajek+szpinak duzo szpinaku
obiad: kurcza, warzywa, ryz
2gi obiad: tunczyk bolonaise, makaron
shake przed treningiem-nie potrzebny jezeli masz 2 obiad mniej jak 2h od treningu jesli tak to carbo
kolacja: mueasli z jogurtem- dal bym bialy ser i kilka gram bialka 15-20g

ogolnie bym wprowadzil takie zmiany, ale nie jestem zadnym specem od diet i moglem popelnic jakies bledy

[budo_paeł]

sniadania: owsianka z orzechami - szit malo energi z tego bedzie, ja robie sniadania z sera zoltego i jogurtow bo sa pozywne i maja duzo kalori
[/b]

owsianka jak najbardziej okej na sniadanie + jakies bialko -> jajka, jogurt, mleko

[budo_novocaine]

sniadania: owsianka z orzechami - szit malo energi z tego bedzie, ja robie sniadania z sera zoltego i jogurtow bo sa pozywne i maja duzo kalori

korzystalem dotychczasowo z trzech zrodel: rossa, ksiazki z mens healt i takiej starej notki z jakiegos forum. jak na razie jestes w mniejszosci. :? wszyscy mowia, ze owsianka (oats z mlekiem) rzadzi. no i to jest tylko na po basenie, dwie godziny pozniej omlet. do tego te orzechy to jest mega dawka tluszczy i bialka (migdaly, wloskie, brazylisjke)

shake przed treningiem-nie potrzebny jezeli masz 2 obiad mniej jak 2h od treningu jesli tak to carbo

dotychczas shake'a pilem po treningu, zmienilem dwa tygodnie temu bo przeczytalem gdzies, ze w jakims eksperymencie wyszlo to pozytywnie - ale teraz nie moge nigdzie tego znalezc i wroce do formy po treningu (jak skonczy moj kubel "whey protein" to pojde o carbo/gluco/bcaa)

kolacja: mueasli z jogurtem- dal bym bialy ser i kilka gram bialka 15-20g

bialego sera tutaj nie mam, cottage cheese smierdi. moge ew zastapic takim co ma wiecej bialka, no i po treningu shake'a bede pil.

[budo_byku]

Na kolacje polecam bialko ktore sie dlugo rozklada. Czyli Night formula. A jesli nie masz i szkoda Ci kasy to polecam cos naturalnego:) Czyli tunczyk lub kotlety sojowe:) Dlugo sie rozkladaja i idealnie pasuja na kolecje;)

[budo_s.o.s.]

nie no ja jako owsianke bralem platki kukurydzine moj blad...co do szejak po treningu-odradzam bo zmieni sie cale bialko w glikogen lepiejnweglowodany i po ok 30 minutach dopiero bialko

bialego sera tutaj nie mam, cottage cheese smierdi. moge ew zastapic takim co ma wiecej bialka, no i po treningu shake'a bede pil.
to gdzie Ty mieszkasz ze nia ma bialego sera??

[budo_s.o.s.]

baialy ser na kolacje u mnie kroluje ...bialko z niego wchlania sie dlugi okres...dluzej niz tunczyk, nie wiem jak z soja

[budo_novocaine]

"gdzie ty mieszkasz"
mam pod nikiem, nie? szkocja ziom, szkocja. :wink:

to dobrze, ze tunczyka proponujesz, bo wlasnie tunczyka z makaronem (wholewhaet ofkoz) jem najczesciej. plus kilka fasolek ;]

co do supli. sprawdze na ebayu, potem sie przejde do sklepu, porownam ceny i na koncu spojrze na konto i zobacze, na co mnie stac. wtedy znowu sie odezwe. a na razie wychodzi na to, ze musze dzielnie utrzymac to co mam przez jakis czas.

peace.

[budo_s.o.s.]

ale tam jest bieda sera nie maja

no to tunczyk na kolacje bedzie dobry tylko bez zadnych dodatkow, zwykly z wody alo oleju i mozesz dodac jakies wazywa do niego

[budo_byku]

Ja zawsze jadlem tunczyka z ketchupem Jakos zlapalem taka faze i mi bardzo smakowal:)

[budo_roboy]

kurde ja jem wszystko z ketchupem. ale od ketchupu sie nie rosnie chyba...

[budo_novocaine]

ale tam jest bieda sera nie maja

no to tunczyk na kolacje bedzie dobry tylko bez zadnych dodatkow, zwykly z wody alo oleju i mozesz dodac jakies wazywa do niego

ee to pieprzyc to ;p nie musze miec w 100% idealnej diety (a tak naprawde nie lubie tunczyka i musze jego smak zabic dodatkami )

[budo_byku]

Ketchup jest bardzo zdrowy, a dokladnie pomidory z ktorych jest robiony. Bardzo dobrze wplywa na serce.

[budo_ar2r]

pomidory na pewno są zdrowe, ale rzeczy, z którymi sie je miesza chyba już nie za bardzo :wink:

[budo_byku]

Czytalem kiedys ze ketchup jest o wiele zdrowszy od zwyklych pomidorow poniewaz jest o wiele bardziej skoncentrowany. A poza tym trzeba wybierac produkty z jak najmniejsza iloscia emulgatorow oraz chemii. Ja zawsze zanim cos kupie patrze na sklad.

[budo_mck]

Czytalem kiedys ze ketchup jest o wiele zdrowszy od zwyklych pomidorow poniewaz jest o wiele bardziej skoncentrowany. A poza tym trzeba wybierac produkty z jak najmniejsza iloscia emulgatorow oraz chemii. Ja zawsze zanim cos kupie patrze na sklad.

obawiam się, że w składzie produktu nie podają ilości "chemii" a jedynie ją wymieniają ;>

[budo_novocaine]

Czytalem kiedys ze ketchup jest o wiele zdrowszy od zwyklych pomidorow poniewaz jest o wiele bardziej skoncentrowany. A poza tym trzeba wybierac produkty z jak najmniejsza iloscia emulgatorow oraz chemii. Ja zawsze zanim cos kupie patrze na sklad.

pewny jestes ze keczup, a nie ten koncentrat w tubce..? ja jem pomidory z tunczykiem i marakonem.

[budo_ar2r]

a keczup ma mało chemii