Skocz do zawartości


Zdjęcie

suplementacja pod sztuki walki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1432 odpowiedzi w tym temacie

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
A ja mam takie pytanko,
czy pod intensywny trening typu "drążek-pompki" lepiej zaserwowac sobie gainera czy samo białko?
A jak tak to ,a nie to, to co polecacie? Trochę zakreciłem,ale chyba zrozumieliście:)
Ps.Jestem typowym ektomorfikiem,65/178.
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
a co chcesz osiagnac.

lepiej chyba bialko. gainer to droga zabawa. wszystko zalezy od tego w jakim celu cwiczysz. trening popmki-drazek tez moze miec 20 roznych charakterow. to trening na wytrzymalosc, ekplozywnosc :?: doprecyzuj prosze

Itosu
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
Tak powoli przymierzam się do treningu z tej książki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i jeśli się na niego zdecyduję to wtedy będzie to chyba trening hmm,na wszystko:)
trochę ją przejrzałem(książkę) to wydaje mi sie, że będzie i rozwój muskulatury,i trening wytrzymałościowy mięśni,i eksplozywnośc,i może siłowy też: )

Ps.A może ktoś tu trenuję tym systemem?
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
To temat o suplementacji.


PZDR
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
najpierw potrenuj solidnie na dobrej diecie, pozniej mozesz kupic sobie ostrowie + kakao z biedry ;) koniec 8)
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
Ba,kiedy mi się nie chce robic sobie diety :)
Pewnie zatem wyjdzie obżeranie się makaronami i popijaniem tego jakimś białkiem :)
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
jak nie chce Ci sie diety robic to suple sobie tez daruj

pozdr
Itosu
  • 0

budo_brad
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
Dlaczego ma sobie darować suple?? Najlepiej jest poćwiczyć miesiąc dwa na sucho aby pobudzić organizm to maksymalnego wysiłku a dopiero potem pójść w odżywki, wtedy widać efekty, jeżeli zaczniemy od razu z odżywkami to organizm się przyzwyczai i trudniej będzie coś osiągnąć, a co do diety to każdy organizm zachowuje się inaczej, na swoim przykładzie wiem ze nie trzymam się siłowo jakieś konkretniej diety a efekty są.
Pozdr
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
ogolnie pocjecie dieta jest bardzo szerokie a zazwyczaj powinno oznaczac nasz sposob odzwyiania wiec kazdy jakas tam dieta ma ;) ale co prawda to prawda po co inwestowac w odzywki skoro mozna lepiej sie odzywiac i czerpac kozysci z naturalnych skladnikow dopiero jak to nie wystarcza inwestuje sie w suplementy.
  • 0

budo_balofy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki

Dlaczego ma sobie darować suple?? Najlepiej jest poćwiczyć miesiąc dwa na sucho aby pobudzić organizm to maksymalnego wysiłku a dopiero potem pójść w odżywki, wtedy widać efekty, jeżeli zaczniemy od razu z odżywkami to organizm się przyzwyczai i trudniej będzie coś osiągnąć, a co do diety to każdy organizm zachowuje się inaczej, na swoim przykładzie wiem ze nie trzymam się siłowo jakieś konkretniej diety a efekty są.
Pozdr

Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
  • 0

budo_fetell
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gorzów, Edinburgh

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
Jako że robię około 8 treningów w tygodniu - bjj, wytrzymałość, to postanowiłem zakupić kilka supli. Biorę obecnie omega 3 i kompleks witamin a zamierzam do tego dorzucić bcaa, glutaminę i zma.

Możecie poradzić jak to wszystko razem dawkować i co sadzicie o tych produktach

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Myślałem jeszcze o jakimś gainerze jako substytut posiłku przed i po treningu ale nie chcę przybrać ani grama wiec nie wiem czy to dobry pomysł.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
glutamine olej...uderzaj w duze dawki bcaa (ok. 20g dziennie), polecic Ci moge bcaa San`a, zma kazde to samo kazde je sie na noc ;D
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki

glutamine olej...uderzaj w duze dawki bcaa (ok. 20g dziennie), polecic Ci moge bcaa San`a, zma kazde to samo kazde je sie na noc ;D


dlaczego wszyscy radza duze dawki BCAA. nie lepiej duze dawki aminokwasow. BCAA to tylko 3 aminokwasy. fakt hamuja katabolizm ale nie lepiej pykac duze dawki pelnych aminokwasow :?: pytam informacyjnie.

PS. Aminokwasy i BCAA sa jesli chodzi o kase poza moim zasiegiem niestety.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
bo sa to najwazniejsze 3 (odpowiadaja za jakas 1/3 wszystkich miesni szkieletowych), do tego organizm sam ich sobie nie z-syntezuje. a duze dawki, bo nigdy za duzo ;)
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
organizm nie syntezuje jakis 10 aminokwasow. bez kompletu aminokwasow agzogennych nie zbudujesz miesni. tak mnie na biologii w liceum uczyli ;) chyba ze od 2000 roku cos sie zmienilo :) dlatego pytam dlaczego BCAA a nie Aminokwasy...
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki

organizm nie syntezuje jakis 10 aminokwasow. bez kompletu aminokwasow agzogennych nie zbudujesz miesni. tak mnie na biologii w liceum uczyli ;) chyba ze od 2000 roku cos sie zmienilo :) dlatego pytam dlaczego BCAA a nie Aminokwasy...

wiki mowi, ze 8 ;)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
o te inne latwiej po prostu, i nie uzywa sie ich tyle. (tak mysle).
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
mnie uczono ze w jednym posilku nalezy dostarczyc kompletu aminokwasow egzogennych zeby organizm byl w stanie budowac miesnie. dlatego tez nie rozumiem jaki jest cel brania samego BCAA. pewnie czego nie wzialem pod uwage, ale nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie.

PS. gdybym mial kase zamiast bialka wpieprzalbym po 30 g aminokwasow dziennie.
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki

Dlaczego ma sobie darować suple?? Najlepiej jest poćwiczyć miesiąc dwa na sucho aby pobudzić organizm to maksymalnego wysiłku a dopiero potem pójść w odżywki, wtedy widać efekty, jeżeli zaczniemy od razu z odżywkami to organizm się przyzwyczai i trudniej będzie coś osiągnąć, a co do diety to każdy organizm zachowuje się inaczej, na swoim przykładzie wiem ze nie trzymam się siłowo jakieś konkretniej diety a efekty są.
Pozdr


To ja może dodam, że coś tam ćwiczę od paru lat a teraz chciałbym po prostu zmienić trening i dodać do tego odżywki bo nigdy nie stosowałem:)
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
Osadnik odżywki bez odpowiedniej diety nie mają sensu. Pilnujesz jedzenia :?: Jesz 5 razy dziennie, dbasz o odpowiednia ilosc pelnowartowsciowego bialka w kazdym posilku, spozywasz owoce i warzywa, dbasz o idpowiednia ilosc kalorii (nie pustych), trenujesz na tyle ciezko ze czujesz ze nie wyrabiasz z normalna dieta :?: jesli tak to kup sobie ostrowie (wersja uboga), BCAA i/lub aminokwasy (wersja bogatsza) plus witaminy. jesli chcesz nabrac miesa kup monohydrat creatyny (np. creapure).

tylko pamietaj ze suple wymagaja diety i ciezkiego, regularnego treningu.
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementacja pod sztuki walki
Chodzi mi bardziej o samo białko godne polecenia(wersja bogatsza jak to nazywasz :) )
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024