5 odpowiedzi w tym temacie

[m919]

Mam 18 lat. Mój staż:1rok, 70kg wagi, 186cm wzrostu. Mam kilka pytań:
1.Czy dobrze jest zmieniać trening co miesiąc lub dwa?
2.Czy gainera mogę zastąpić np twarożkiem?
3.Kupiłem gainera (2kg). Biorę po każdym treningu 4 łyżki stołowe na 300ml mleka (dobrze tak jest?). Jednak długo nie schodzi. Biorę go już ponad 2 miesiące, a dużo jeszcze zostało. Jak zwiększyć dawki? Co z tymi cyklami?
4.Czy da radę połączyć bica z tricem przy trzech treningach tygodniowo (podobno taki trening dobry jest)? Teraz robię klatę z bicem, plecy z tricem, nogi z barami. Jeżeli nie da rady połączyć bica z tricem to może zmienić jeszcze inaczej? NP. Klatka z tricem, plecy z bicem, barki z nogami.
PS. Później będzie więcej pytań.

[KAM]

Mam 18 lat. Mój staż:1rok, 70kg wagi, 186cm wzrostu. Jeżeli chodzi o treningi to całkowicie opieram się na radach instruktorów z siłowni (układają mi treningi). Mam kilka pytań:
1.Czy dobrze jest zmieniać trening co miesiąc lub dwa?
2.Czy gainera mogę zastąpić np twarożkiem?
3.Kupiłem gainera (2kg). Trener mówił mi, żebym po każdym treningu brał 4 łyżki stołowe na 300ml mleka (dobrze tak jest?). Jednak długo nie schodzi. Biorę go już ponad 2 miesiące. Jak zwiększyć dawki? Co z tymi cyklami?
4.Czy da radę połączyć bica z tricem przy trzech treningach tygodniowo? (Teraz robię klatę z bicem, plecy z tricem, nogi z barami).
PS. Później będzie więcej pytań.

1.Tak ponieważ zaskakujesz mięśnie nowymi bodźcami, ale nie ma co zbyt często zmieniać planu raz na 2 miesiące wystarczy.
2.Gainer to połączenie węglowodanów i białka a twaróg to samo białko do tego wolno wchłanialne więc to są inne rzeczy.
3Jaki to gainer?4 łyżki to pewnie gdzieś z 60g ja bym zwiększył do 100g porcje.
4.Trudno jest coś wykombinować w 3 dniach.Byś musiał ćwiczyć klatkę z plecami a tak to chyba tylko Arnold umiał albo barki z plecami ale to też ciężko.

Dlaczego trenera się nie pytasz tylko na forum ?

[mentor921]

Bo trener pewnie jakiś z odzysku

No tutaj kolega właściwie wszystko napisał. Ale rozwaliło mnie najbardziej czy możesz gainera zastąpić twarożkiem <Lol2> sory, ale leże <lol2>
Gainer to w dużej mierze węglowodany, i procentowo nie ma za dużo białka.

[Cajmer]

U mnie trening nie trwa wiecej niż 5 tygodni , potem tydzien przerwy i jade dalej już innym.

[m919]

1.Tak ponieważ zaskakujesz mięśnie nowymi bodźcami, ale nie ma co zbyt często zmieniać planu raz na 2 miesiące wystarczy.
2.Gainer to połączenie węglowodanów i białka a twaróg to samo białko do tego wolno wchłanialne więc to są inne rzeczy.
3Jaki to gainer?4 łyżki to pewnie gdzieś z 60g ja bym zwiększył do 100g porcje.
4.Trudno jest coś wykombinować w 3 dniach.Byś musiał ćwiczyć klatkę z plecami a tak to chyba tylko Arnold umiał albo barki z plecami ale to też ciężko.

Dlaczego trenera się nie pytasz tylko na forum ?

Myślę, że z odzysku to nie jest . A nie pytam się go, ponieważ mam pół miesięczną przerwę.
Kupiłem (domyślam się, że gówniany) gainer Oxygen wraz z kreatyną za 42zł. Biorę 4 czubate łyżki stołowe. To ile powinienem brać 7 łych?

[KAM]

Myślę, że z odzysku to nie jest . A nie pytam się go, ponieważ mam pół miesięczną przerwę.
Kupiłem (domyślam się, że gówniany) gainer Oxygen wraz z kreatyną za 42zł. Biorę 4 czubate łyżki stołowe. To ile powinienem brać 7 łych?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To ten gainer? On Ci kazał taki kupić?
Łyżka stołowa to chyba 15g a więc bierz gdzieś 6-7, ale ten gainer to żadna rewelacja