1 odpowiedź w tym temacie

[samu]

Witam, moze na poczatek troche o mnie:

wiek 25 lat
wzrost 180 cm
waga 95 kg (i spada:))

Trenuje juz 3 miesiace jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia)

Prosze was o ulozenie przykladowego planu treningowego na rzeźbe i sile (bo tluszcz mysle ze powoli bede zrzucal przy tych aerobach z tym spalaczem i dieta) Z gory wielkie dzieki.


Pozdrawiam

[Hustler]

Trening na siła a na rzexbe to zupełnie inne treningi i nie da sie ich połączyć, tłuszczu nie wyrzeźbisz