4 odpowiedzi w tym temacie

[jOhnYKokS]

Witam!
Od nastepnego tygodnia zaczynam FBW 5x5, zamierzam go troche zmodyfikowac. I mam zasadnicze dwa pytania: 1.Czy mozna zamiast planow A i B miec tylko jeden plan i nim cwiczyc? 2. Czy mozna do planu dodac cwiczenia typu arnoldki, uginanie ramion ze supinacja nadgarstka?

Z góry dziekuje!!

[KAM]

Witam!
Od nastepnego tygodnia zaczynam FBW 5x5, zamierzam go troche zmodyfikowac. I mam zasadnicze dwa pytania: 1.Czy mozna zamiast planow A i B miec tylko jeden plan i nim cwiczyc? 2. Czy mozna do planu dodac cwiczenia typu arnoldki, uginanie ramion ze supinacja nadgarstka?

Z góry dziekuje!!

5x5 to plan siłowy złożony z podstawowych ćwiczeń na rozwój siły.Może lepiej zrobić normalny FBW?

[Hustler]

1.Czy mozna zamiast planow A i B miec tylko jeden plan i nim cwiczyc?

Ale po co ?

Czy mozna do planu dodac cwiczenia typu arnoldki, uginanie ramion ze supinacja nadgarstka? wacko.gif

Są podane ćwiczenia dodatkowe

Ten trening strasznie obciąża kręgosłup więc uważaj

[jOhnYKokS]

moj plan FBW 5x5

A:
Wyciskanie lezac 5x5
martwy ciag 5x5
uginanie ramion ze sztanga 5x5
Wioslowanie sztanga w opadzie 5x5
francuskie lezac 5x5

B:
wyciskanie skos 5x5
uginanie ramion ze sztanga 5x5
szrugsy 5x5
wyciskanie zaa karku 5x5

Co myslicie?

[Hustler]

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Klasyczna wersja