17 odpowiedzi w tym temacie

[King]

WItam! Mam 17 lat cwicze juz jakies 6-7 miesiecy. Wie chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening na wytrzymalosc i szybkosc i czy dieta jakos sie rozni



Z góry thx

[RamzesII]

zalezy jaki to sport, szybkosc treningi w warunkach beztlenowych, wytrzymalosc tlenowe

[King]

sport to pilka nozna, (nierozumiem o coc chodzi z tymi warunkami tlenowymi i bez tlenowymi do tej pory cwiczylem rekreacyjnie tak 4fun )

[RamzesII]

ale trenujesz w lidze czy poprostu sobie w pilasa ciskasz na osiedlu?? jesli te 2 to mozesz cwiczyc normalnie treningiem dzielonym na 3-4 dni, glownie tu dieta odgrywa bardza wazna role jesli nie bedziesz dobrze i duzo jadl to bedziesz chodzil ciagle zmeczony i przetrenowany po pewnym czasie.

[Rychu1418048785]

Ja trenuję piłkę nożną i ćwiczę na siłce ale jem co najmniej 6 posiłków dziennie i tak trzymam wagę w okolicach 80-83 kg non stop. Jaką masz pozycję na boisku ?

[King]

narazie poprostu kopie ale za jakis miesiac mam zamiar wybrac sie do druzyny...chcialbym poprawic szybkosc mam jakos zmienic liczbe powtorzen czy cos takiego...jak by wygladal taki plan ?

[King]

powiem tak no roznie staram sie grac w ataku ale jak trzeba to daje rade w obronie

[Rychu1418048785]

A ile masz lat ? Jak byłem młodszy to też próbowałem kilku pozycji ale trener obecny widzi we mnie stopera i mi ta pozycja odpowiada .

[King]

17 jak gralem kiedys na stoperze to pilka latala po calym boisku

[Rychu1418048785]

No to jak nie masz konkretnej pozycji to ciężko w sumie Tobie obrać trening bo jakbyś np. grał na skrzydle musisz być dynamiczny szybki zwinny na stoperze możesz dojebać mięcha w środku pomocy w sumie też do walki na boisku gabaryty się przydadzą na bokach boiska i w ataku lepiej być szybkim i zwinnym chyba że jak jesteś wysoki to byś dojebał masy to byłbyś typowym środkowym napadziorem .

[King]

wzrostu mam jakies 185-190 a waze 75 kg a napasc jak najbardziej...z bronia w reku xD w obronie gram tylko ostatecznie

[King]

glownie zalezy mi na szybkosci chce szybciej biegac no i moze odrobinke pierdolniecie z buta

[Rychu1418048785]

No to po nabraniu masy na siłce na pewno nie będziesz szybszy . Jak wzmocnisz mięśnie coś tam mocniej może będziesz kopał ale takie coś ciężko poprawić jak i szybkość tak i kopnięcie to się dostaję ale w genach że masz pierdolnięcie i szybkość albo trzeba zapierdalać jak dzik a i tak nie będziesz tak dobry jak ten z talentem.

[King]

to chyba sie wezme za wytrzymaloscale jeszcze to przemysle przez weekend

[Rychu1418048785]

Jakby to było takie proste do wypracowania to by w Polsce było bardzo dużo dobrych piłkarzy a jak widać po Polskim futbolu wcale takie proste nie jest . Na siłce możesz ćwiczyć mi to się bardzo przydało do gry w piłkę Tobie zapewne też się przyda . A jak chcesz być dobry to tez wyrób sobie w chuj dobrą kondycję bo jak dużo zapierdalasz na boisku to już połowa sukcesu .

[King]

biegam 4 razy w tygodniu i z kondycha jest coraz lepiej... a powiedz mi jak by wygladal taki trening na wytrzymalosc chodzi mi o liczbe powtorzen i serie

[Rychu1418048785]

Normalne treningi na masę na siłce tylko michy pilnuję żeby mnie nie zalało i pilnuję wagi po zimie zawsze biegam i zrzucam balast żeby same mięcho było .

[King]

ok thx za rady