Skocz do zawartości


Zdjęcie

Intrerwały - jak to zrealizować???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Intrerwały - jak to zrealizować???
Joł pomyślałem że jak robię przerwę od siłki to pokręcę sobie interwały na rowerze
(bo kurwa nie mogę biegać to co sie głupio patrzysz? :P )

otóż tak niby wiem co i jak ale...

jak przeplatamy fazy szybkie i wolne
to czy mam używać tego samego obciążenia na rowerku czy:

w fazie odpoczynku obciążenie zmniejszam
a w fazie przyspieszenia dodatkowo zwiększam...???
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Intrerwały - jak to zrealizować???
.....Jeśli robisz HIITa to staraj się robic na jednakowym obciążeniu , bo w innym razie zajeździsz kolana , przecież robiąc interwały podczas biegania nie masz możliwości zwiększania i zmniejszania obciążenia ....tak więc i na rowerku tego nie rób , no chyba ze ustawiasz program interwałowy w którym obciążenie już samo w sobie się zmienia wtedy nie robisz faz szybszych i wolniejszych po prostu jedziesz jednym tempem a obciążenie się zmienia .
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Intrerwały - jak to zrealizować???
Danke mistrzu :padam:
  • 0

Marbo-Sport
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Intrerwały - jak to zrealizować???
I taka jazda jednym tempem na rowerku przynosi najwięcej korzysci,proponowałbym ustawić właśnie taki program.
  • 0
www.marbo-sport.pl - Lider producentów sprzętu do siłowni.

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Intrerwały - jak to zrealizować???
Tak też to realizuję, i muszę powiedzieć że
kondycja rośnie wprost niewiarygodnie przy interwałach

1 trening zrobiłem 3 interwały i ... prawie zawał
2 trening 5 interwałów z zapasem sił
3 trening 8 interwałów i mogłem do 10 spokojnie robić.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024