Skocz do zawartości


Zdjęcie

wyciskanie :d


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

wyciskanie :d
Witam jaka rozgrzewke robicie aby przygotowac sie do wyciskania swojego rekordu?
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie :d
Rekordy najlepiej pobijac wedlog takiego schematu lub podobnego do niego:
20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 max -przy czym pierwsza liczba oznacza procent maxymalnego ciezaru a druga ilosc powtórzen.

Pewnie nie jednemu moze sie wydawac ze az taka liczba serii moze nas nieco oslabic przed biciem rekordu ale jest wrecz przeciwnie..

Takie serie nie mecza a daja info układowi nerwowemu, że co serie coraz wiecej bedzie musiał podnieść i dzieki temu jest gotowy na maksymalny wysiłek. Wystarczy zrobić przerwy miedzy seriami z 3 minuty i stan organizmu powinien być odpowiedni do kolejnego ataku na większy ciężar.
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie :d
idealnie mi to wyjaśniłes i doradzileś o takie cos mi chodziło i też uwazam ze trzeba organizm przygotowac do dużego ciezaru niż odrazu iśc na głeboką wode i wszytko zepsuc.


dzieki wielkie
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie :d
a ja przeciwnie - spontan i rekord
i nastepny trening automatycznie zaczynam z wiekszym obciązeniem
  • 0

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie :d
właśnie byłem przed południem na profesionalnej siłowni wycisnąć sobie na klatke i dostosowalem sie do tej zozrzewki co zapodał "stachu" i udało sie wycisnąć 100kg:D bezcenne było ich zdziwnienie ze taki mały typek coś takiego zrobi hehehe jak tu sie nie nakrecać na siłke:D
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie :d
stempek1988, gratulacje :)

duzy_joe, a probowales chociaz tej rozpiski co podalem lub jakiejs podobnej? Bo nie sądze ze po rozgrzewce na malych ciezarach i przejsciu od razu do rekordu wyciśnie sie wiecej niz po rozgrzewce ze stopniowym zwiekszaniem cieżaru.
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie :d
robilem gryferm 20x20 ruchow 60x5 70x2 80x1 100x1 rekord podobny do twojego schematu tylko mniej ruchow ( niemam jeszcze takiej dobrej wytrzymałośći )
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024