Skocz do zawartości


Zdjęcie

ochrona miesni przy aerobach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Leon_SSJ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wszystko prawie...

Napisano Ponad rok temu

ochrona miesni przy aerobach
mam szybkie pytanko bo nie jestem pewien a nie moge znalesc dokladnej odpowiedzi, otoz cwicze z kumplem ktore jest troszke przylany i chcialby do treningu na mase dorzucic bieganie. cwiczymy od 19 do 20:30. Biegac moze w godzinach wieczornych domyslam sie ze najlepiej od razu po treningu ale pewnie wolal by chwile odpoczac i biegac jakos kolo 21:30-22 i teraz pytanie jaka pora bedzie najlepsza na bieganie i co powinien brac przed lub po bieganianiu zeby ochronic miesnie (domyslam sie, ze jakies bialko albo bcaa?)
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ochrona miesni przy aerobach
bieganie najlepiej z rana na czczczo po porcji aminokwasów ( bcaa , glutamina ) lub białka nigdy na czczo

bieganie najeloiej w dni wolne od trenigu nigdy po trningu siłowym , jesli już to w dostepie dużej ilosci godzina np. bieganie z rana o 7 rano a trening siłowy o 19 tak jescze może być
  • 0

Leon_SSJ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wszystko prawie...

Napisano Ponad rok temu

Re: ochrona miesni przy aerobach
a gdzies na forum znalazlem ze od razu po treningu, jakie to bedzie mialo konsekwencje jakby biegal od razu lub godzine po treningu?
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ochrona miesni przy aerobach
może to spowodowac wstrzymanie procesu rozwoju mieśnie , ostatnie badania powierdzają to ze lepiej robić trening aerobowy w odstepie od treningu siłowego
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024