537 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

ma i to duze jesli chodzi o wydzielanie hormonow a wiec i przyrostu, chyba ze na koksie jedziesz.

[Koras1418048793]

RamzesII, wiec mam robic na poczatku zeby lepsze przyrosty byly ??

KOKSOWI mowie NIE

[RamzesII]

tak i takie partie jak nogi i plecy robi sie samotnie ew z malymi partiami lydkami a dlaczego? bo takie cw jak przysiad czy mc juz dopitalaja te partie ktore cw calkowicie reszta to dodatki ksztaltujace miesien. To takie moje zdanie.

[Koras1418048793]

Ok, no to martwy wrzuce na poczatek

[Koras1418048793]

dzisiaj nietreningowy, ale tak patrzyłem na kompie i mnie skusiło zeby wrzucic małe porownanie

plecy z dnia 11 kwietnia.



a tu plecy z dzisiaj. 8 październik




Zdjecie przerobiłem na czarno białe bo aparat mam zjebany, dlatego tez te paski, no i czarno białe bo chociaz cos widac

[RamzesII]

lekko zatluscilo mysle ze 1 fota lepsza tyle ze zle sie napiales na niej z tego wyglada to na wezszy.

[Koras1418048793]

spoko to twoje zdanie ale wydaje mi sie ze tłuszczu zawiele tam nie ma tylko przy innym swietle były robione zdjecia i dlatego tak to wglada

[szafik]

Koras slabo napiales na 1 focie, dlatego ciezko porownac. Ogolnie wydaje mi sie ze poszlo w szerokosc troche Tluszczu to tam nie masz az tak duzo, ale troszeczke masz wiecej jak na 1 focie-po boczkach widac. Nie ma sie tym co przejmowac. Lec dalej, a wiosna bedziesz zwracal uwage na boczki.

[Koras1418048793]

no wlasnie te boczki wkurwiaja, ale narazie nie ma sie co za to brac no trcohe zle napiałem to fakt ale szału wtedy tez nie było hehehe, dzieki za opinie SIEMA

[Lithuanian]

Koras, dajesz rade!

[Koras1418048793]

Lithuanian, mowiłem ze bez opierdalania to bez

[Koras1418048793]

Dzisiaj BICEPS I TRICEPS cwiczenia w superseriach

uginanie stojąc i francuz lezac:
30kgx10 | 35kgx10 | 40kgx10
40kgx10 | 40kgx10 | 45kgx10

modlitewnik na maszynie i tric na wyciagu:
bic x10 x10 x8
tric x12 x12 x12

młotek stojąc i tric w opadzie tułowia:
bic 14kgx10 na łape
tric 10kg x10 x10 12 kgx10

'21' i pompki na trica:
20kg 4 serie
15 x 4 serie

Brzuch kilka serii


no to na tyle ELO

[trepczyk]

widze ostre treningi , i dobrze . moim zdaniem ratuje Cie wzrost jezeli chodzi o sylwetke . jeszcze duzo kg przed Tobą zeby było masywnie , teraz jest ładnie sportowo . wszytsko zalezy od tego jakie masz cele

[Koras1418048793]

no no dokładnie w tym wypadku wzrost mi sprzyja cel jest taki zeby sylwetka była zajebista, narazie jest wszystko do poprawy głownie klata plecy brzuch, wiec poki co ostry trening a pozniej jakies konkretniejsze załozenia dzieki za dobre słowo !

[Rychu1418048785]

Przy pompkach na trica nie dajesz żadnego obciążenia na kolana dobrze tyra to trica

[Koras1418048793]

no wiem przymierzałem sie tyle ze po 3 cwiczeniach wczesniejszych jakbym z 10 kg wrzucil to mogłoby byc ciezko zeby ze 3 powt zrobic

[Gość]

jak robisz triceps to w kazdej serii rob po 7-8 powtorzen , a biceps 8-10 powtorzen w serii

[Koras1418048793]

no moge sie zastosowac ale daj jakies uzasadnienie

[Gość]

http://www.fabrykasi... ... t22425.htm





prosze art mojego autorstwa na ten temat

[Koras1418048793]

dzieki, wiec jutro biceps 10 powt max a triceps 6