Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
141 odpowiedzi w tym temacie

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
dojeb na martwym ostatnie 2 serie po 4-2 powtorzenia i wiecej ciezaru i bedzie dobrze
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
na te plecki to bym jeszcze cos dorzucił . jeszcze wiosłowank z hantlem lub przuciaganie do brzucha wyciągu dolnego siedzac
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!

dojeb na martwym ostatnie 2 serie po 4-2 powtorzenia i wiecej ciezaru i bedzie dobrze

no chetnie bym dozucił ale nie mam Wiecej Ciezaru :(
Geloo i wyciagu tez jeszcze nie mam bo cwicze w domu.... Ale wkrótce sie dorobie
Dorzuce jeszcze to wiosło hantelka zeby bardziej dojebac te miesnia
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!

gorzej z plecami, nie czuje zbyt wielkiego ich zmecznia, zobacze jutro czy jakis zakwas bedzie na plecach, Chyba musze podpracowac technike z mniejszym ciezarem.

lub zmień cwiczenia ;)
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Dzisiejszy terning BARY + NOGI

-Wyciskanie z klaty 3x 12/30kg 10/36kg 10/36kg
-Unoszenie bokiem w góre stojac 3x 12/4kg hantla 10/4kg 10/4kg
-Podciaganie wzduz tułowia 3x 12/30kg 10/36kg 10/36kg
-unoszenie bokiem w góre siedzac 3x 12/4kg 10/4kg 10/kg

KAPTURY
Szrugsy 3x 15/50 13/50 /13/50

Przyznam sie BARY to moja najsłabsza strona, Ciezko mi idzie wyciskanie wiec i obciazenie nie za duże... a Nogi... Nie cwiczyłem dziss bo taki zjebany z roboty wróciłm ze mi sie nie chciało ledwo BARY zrobiłem. :zdegustowany:
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Dojeb na szrugsach więcej ciężaru :)
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
ciezar to jest indywidualna sprawa moze jemu te 50 kg styka
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Rychu
ale mam tylko 60kg a ta dyszka to na hantelkach zostaje bo mi sie nie chce zamieniac ale niedługo dokupie to dożuce zelastwa
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Więc miałem racje że 50 kg to dla Ciebie za mało na szrugsy :D . Mi też się nie chce przekładać tych ciężarów toteż kombinuje :P
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Trening
KLATA+TRICEPS

Wyciskanie płasko 4x 12/50kg 10/50kg 8/56kg 6/56kg
Wycisk skos 4x 12/38kg 10/42kg 8/42kg 6/42kg
Rozpietki 4x 12/10kg hantla 10/10 8/10 6/10

TRICEPS
Francuz sztanga lezac 3x 12/26kg 10/26kg 10/30kg
Wyproty reki w podporze 3x 12/8kg hantla 10/8kg 10/8kg
Wycisk wąskim 3x 12/26kg 10/30kg 10/36kg

Triceps SIe dopompował na MAXA gorzej z klatka i po treningu 4 serie Brzuszków po dziesiec pow. z talerzykiem 5kg za głowa
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
ostatnio czytalem w miesieczniku kif zeby nie robic brzoszkow z obciazeniem bo w tedy sie tylko sile wyrabia
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
No moze i tak aledobrze mi to działa Brdzo brzuch napierdlala wiec narazie ostane przy obciazeniu
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
ja tez tak robilem jak ty ale teraz na brzuch mam taki plan
podciaganie nog do klaty
unoszenie w lezeniu
i brzuszki 4s po 25 razy przerwy miedzy seriami 5 sekund
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Moj trening dzis KLATA i TRIC Jestem zadowolony ze coraz wieksze ciezary podnosze ale jakos mi ta klata sie za bardzo nie pompuje a na drugi dzien prawie znikomy zakwas... Nie wiem czy to dobrze czy zle. A co do trica dopompował sie dobrze ale ja chyba jestem odporny na zakwasy bo napewno ich jutro nie bedzie...
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
rob na hantlach wtedy klata sie lepiej pompuje tzn skos lepiej na gryfie a plaska na hantlach
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
No jeszcze nie próbowałem hantlami płaskiej zobacze moze bedzie lepiej
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
poprostu może jeszcze nie potrafisz wyczuc odpowiednio pracy mieśni to przyjdzie z czasem
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Dodaje jedna fotke bo fajnie widac porównanie z moim kumplem który dopiero zaczyna cwiczyc... Ja to oczywiscie ten bardziej przy masie :P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
nie masz siłki nigdzie niedaleko ? ( jeżeli o tym pisałeś to sorry :D ) w domu przy takim sprzęcie to można skuwać tynk ze ścian a nie budować masę :hyhy: to co teraz wydasz na obciążenie możesz wydać na kilka karnetów na siłkę

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
Przeciez mam zajebisty sprzet w chacie. Ławka płaska skos modlitewnik sztanga łamana i prosta hantle drązek i wyciag no i 80kg obciazenia co m iwiecej potrzeba. a Siłka jest niedaleko ale taka ze kurwa jest zajebisty atlas i nie ma nawet sztangi wiec pierdole takie cwiczenia na atlasie
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024