141 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

a ja sobie radze bez tych rzeczy i jest spoko takze..........

[Paradoks]

A Wiec wracam do treningów gdyz miałem tydzien przerwy z powodu operacji i na tydzien przerwałem takze cykl kreatynowy. Dzis Klata i tric.

Wycisk płasko 12/43kg 10/47kg 8/50kg 6/54kg
Wucisk skoks 12/40kg 10/42kg 8/44kg 6/44kg
Rozpietki 12/10/8/6 po 10 kg na Hantli
Przenoszenie sztangielki 12/10/8/6 17kg na Hantelce
Tric:

Wycisk waskim 12/22kg 11/26kg 10/30kg
franzuz do czoła lezac 12/22kg 11/22kg 10/24kg
Papki tyłem po 12 powtórzen w serii

Zmniejszyłem obciazenia gdyz sie jeszcze boje podnosic tyle co zawsze zeby nie zaszkodziło na swieze szwy.

Pompa była zajebista jak zawsze. Przed treningiem 4 kapsy AAKG i po treningu 4 kapsy krety popijajac CARBO

Poziłek: Surowy ryz + Płatki owsiane + truskawki 2 + jogurt natural= Chujowe danie ale jakos zjadłem i po tym porcja ziemnaiaków z czerwonym barszczem.

[PiotrekWB3]

Rozpietki 12/10/8/6 po 10 kg na Hantli

A tu nie dodajesz żelastwa ?

[Paradoks]

Jakos nie bo zmiana tych talezykow to mnie tak wkurwia... za duzo czasu by mi to zajelo.

[Rychu1418048785]

Pompki rób z obciążeniem zakładaj na uda hantelke np. z 20kg ciężarkiem . A jak Ci sie nie chce zmieniać ciężaru to chociaż coraz mniejsze przerwy między seriami rób.

[Paradoks]

zakładaj na uda hantelke np. z 20kg ciężarkiem

Wlasnie muwsze cos nad tym pomyslec bo tak bez obciazenia to moge tego napykac kikadziesiat

[Rychu1418048785]

No właśnie bez cieżąru to musisz chyba kilkadziesiąt zrobić żeby poszła dobra pompa i tric poczuł dobrze ćwiczenie przynajmniej ja tak miałem .

[datulus]

no bez obiciazena to lekko 50 zrobie, najlepiej to lubie zrobic tutaj dobrego dropseta 2 serie, zaczynam od 40kilo na nogach i max powtorzen i po 1 talerz sciaga, po takim czyms bez zadnego ciezaru czuje sie tak jak na poczatku ;p

[Paradoks]

kurcze mam proble mozna to jakos połaczyc?? Od jakiegos czasu chodze na BJJ trening mam 3 razy w tyg. ostro dostaje po dupie trwa 2 godz i po nim nawet sie ruszyc nie moge. Na ten czas odstawiem siłke ale jakos mi bez niej słabo. i jak bym mógł cwiczyc na sice jak i równiez BJJ jak royoyzc plan

[Monia1418048799]

Mój chłopak prowadzi sekcję BJJ.
Kilku jego podopiecznych trenuje na siłowni, mogę go zapytać jak i dziś wieczorkiem napiszę.

[Zdzisiu]

No siłka w dni kiedy nie masz treningów BJJ, w jakie dni masz te treningi BJJ? Ja chodziłem na treningi KB 2x w tygodniu i spokojnie dawałem radę połączyć to z siłownią, a też lekko nie było tylko trzeba chcieć

[RamzesII]

fbw i odciazasz partie ktore sa najbardziej dopierdalane na bjj

[Paradoks]

no trening ma pon sr piatek

[Monia1418048799]

mój chłopak powiedział, że jego podopieczni ci co chodzą na siłownię trenują głównie systemem 'FBW' cokolwiek to znaczy

[Paradoks]

no wiem wiem o co Chodzi. dzieki POZdRO

[datulus]

odciazasz partie ktore sa najbardziej dopierdalane na bjj

no czyli wychodzi ze wszystkie bo na bjj jest taki wpierdol dla kazdego najmniejszego nawet miesnia ze zaden trening na silce temu nie dorowna

[Gość]

datulus, juz nie przesadzaj z tym ze zaden trening temu nie dorówna bo tak to by nikt nie chodził na silke tylko by wszyscy na bjj zapierdalali

[datulus]

jak nie byles na bjj to nie mow... i czytaj ze zrozumieniem

[szafik]

kosior tu nie chodzi o robienie masy, bo to sie z ciezarami robi. Chodzi o to jak bardzo masz miesnie zmeczone po treningu. Trenowalem tajski i wyobrazam sobie jak to moze byc na treningach bjj

[Lithuanian]

Poziłek: Surowy ryz + Płatki owsiane + truskawki 2 + jogurt natural= Chujowe danie ale jakos zjadłem i po tym porcja ziemnaiaków z czerwonym barszczem.

zacznij od diety a nie wymyslasz jakies dania z dupy, nie wiesz co i kiedy jesc?!