141 odpowiedzi w tym temacie

[Paradoks]

Chce zeby moje miesnia były takie prazkowate zajebscie wszystko na wierzchu ale jeszcze do wakacji pomasuje a pozniej ostra redukcja

[darOOO110]

do wakacji pomasuje a pozniej ostra redukcja

[datulus]

do wakacji ale ktorego roku ;d

[Paradoks]

Heheh tego bo juz masy jak na mój wzrost to mam zdjecia sa na 1 str. ALe jeszcze zrobie cyklik na krecie to akurat w czasie sie zmieszcze w czasie no i od lipca zapierdalam ostro (bieganie, itp...) No i trening na refukcje

[Paradoks]

A wiec tak Cwicze obcnie HST jestem juz po maxach. Wczoraj robiłem pierwszy dzien 15. JEstem zadowolony trening nie jest juz tak nudny czułem dopompowanie az nie mogłem wykonac cwiczenia na bica z ustalonym wczesniej ciezarem. Ale jakos poszło. Dzis dzien po treningu jestem jednym wielkim zakwasem co mnie bardzo cieszy. Czego nie czułem po normalnym treningu na splicie. BEde opisywał postepy i relacje z treningów

[Lithuanian]

Paradoks, co ty chcesz spalać ? wal masowke, zaczniesz spalać to zawsze i z miesa poleci, a z doświadczenia wiem ze jak piszesz o tych "prożkowanych mięśniach" to nie na redukcji tylko na zeźbie sie robi. pozdroo

[Paradoks]

Troche musze ten brzuch odkryc bo zero miesnia nic nie widac

[Majorka]

Ja piździacze... ja mam podobną wage do Ciebie cały czas jade mase,a kaloryfer
dalej mam jak się patrzy po cały czas ćwicze brzuch...
Ja myślę, że przy Twoim stażu,wadze wystarczy żebyś go ćwiczył i tyle...

[Paradoks]

Tylko ja mam nieco mniejszy wzrost i wage mam 75 bo nie zmieniłem w profilu jeszcze

[Paradoks]

Dzisiajesz relacja z treningu: BARDZO ZADOWOLONK
Klata płasko poprawiło sie. 10x60kg i maxa poprawiłem do 90kg

[Paradoks]

Zakupiłes sobie taki zestawik na mój pierwszy w zyciu Cyklik. Który planuje na czerwiec.
Wiec:
TREC AAKG MEGA HARDCORE 240 KAP. Całkiem przypadkiem to mam. Ale jak jest to jest.
Kreatyne MC 160 cap.
i do tego jeszcze zamówiłem Carbo 3kg, Witaminy uniwersalne z apteki. i moje pytanie czy mam to dawkowac jak pisze na opakowaniu czy jakos innaczej?? I czy jeszcze do tego kupic jakis transporter do krety??

[RamzesII]

pisz treningi bo tak to ten dziennik suchy jest

[ooleg]

Kreatyne MC 160 cap.

cos mało tego bardzo mało

[datulus]

Kreatyne MC 160 cap.

no wlasnie, 240 z tego co pamietam wychodzi rowno na 6 tyg przy tr 3x tydzien i dawce 5gw ntr i 10 w tr

[Paradoks]

Nie ma problemu moge dokupic... Jeszcze jedno takie opakowanie by stykło?
i czy jeszcze dokupic glukoze do tego wszystkiego??

[ooleg]

dokupic glukoze do tego wszystkiego??

nie ma najmniejszego sensu

[Majorka]

Jeszcze jedno takie opakowanie by stykło?

Policz sobie
Ile kapsów Ci brakuje do 240, i będziesz miał odpowiedź
myślenie nie boli

[Paradoks]

Majorka dla twojej wiadomosc napisałm ta wiadosmosc równo z datulem i jeszcze piszac to nie wiedziałem ile jest potrzebne na cały cykl. I nie zasmiecaj mi dziennika jakims głupimi uwagami!!!

[Majorka]

Majorka dla twojej wiadomosc napisałm ta wiadosmosc równo z datulem i jeszcze piszac to nie wiedziałem ile jest potrzebne na cały cykl. I nie zasmiecaj mi dziennika jakims głupimi uwagami!!!

hmm... powiem tak, pytałeś to odpowiedziałem,więc jesli to była głupia uwaga
to Twoje pytanie też było głupie,ale fakte, ze nie zauwazyłem posta datula...

[Paradoks]

Dzisiejszy Trening PLECY + BICEK

Podciaganie- 5x z pomoca krzesła
Wiosło sztangą- 12x40kg 10x44kg 8x48kg 6x50kg
Martwy Ciag- 12x60 12x60 12x60 12x60

Modlitewnik sztanga 12x30kg 10x30kg 8x32kg
kolanko hantelka- 12x10 12x10 12x10
"21" 1s/24kg 2s/24kg 3s/26kg

Bica dopompowałem tak ze ledwo wykonałem 3s, gorzej z plecami, nie czuje zbyt wielkiego ich zmecznia, zobacze jutro czy jakis zakwas bedzie na plecach, Chyba musze podpracowac technike z mniejszym ciezarem.