4 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

witam

moj nastepny temat dotyczny tego ze:

jakie cwiczenia wykonywac aby sie rozciagnac bardziej

tzn wiadmo o co chodzi ;p najbardziej chodzi mi o takie cos zeby podniesc noge jak najwyzej, i jak sie pochylam na prostych nogach to chcialbym dosiagnac duzo ponizej ziemi

jak sa jakies specjalne cwiczenia to dawac i dzieki z gory

[hamer16]

http://www.forum-kul...showtopic=46369

[datulus]

i na tym poprawi sie to o czym pisalem wyzej??


no to jeszcze takie pytanie czy robic te twoje cwiczenia codziennie?

dzieki hamer pozdro ;P

[GuZu]

datulus, to co dal hamer ok, ale nie rob codziennie i raczej oprzyj sie na tym jako atlasie a dobierz sobie cwiczenia.
ew mozesz podzielic na 3 dni mocnego rociagania, 2 delikatnego i 2 wolnego czy cos takiego.
przed rozciaganiem rozgrzej sie najlepiej jakbys mial rowerek, bieg bokserki mozesz robic albo skakanka

Pozniej ogolna stawowa rozgrzewka i dopiero rozciaganie

Ja na tajski chodze od wrzesnia, rozciagam sie 2x w tygodniu i zajebiscie sie rozciagnalem od tego czasu Ale fakr 2 razy ale naprawde pozadnie

[datulus]

no ja na to bjj i przydalo by sie bardziej rozciagnietym byc to i lepiej by szlo na sparingach