Skocz do zawartości


Proszę o ocenę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_BigBoi_*

Guest_BigBoi_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Proszę o ocenę
Witam.
To jest moj plan 8 tygodniowy.
Mam 192cm wzrostu i ok 98kg wagi.
Moim celem jest zgubienie dodatkowych kilogramów i wyrobienie rzeźby.

PON
-klatka
-triceps
-bieżnia 20min

WT
-bieganie rano
-plecy
-biceps

ŚR
-nogi
-barki

CZW
-bieganie rano
-klatka
-triceps

PT
-plecy
-biceps

Dodatkowo codziennie rano 6 weidera na brzuch.
Czy to ma sens?

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o ocenę

Czy to ma sens?

po co robisz 2x plecy i bica??

A tak ogólnie to plan nawet spoko :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o ocenę
BigBoi, moze byc
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o ocenę
podaj swoj staz. przy rzezbie jest zalecany nawet i trening 2x w tygodniu kazdej partii nie tylko plecow, bicepsa, klatki i tricepsa (barki i nogi robisz raz). ale senoswniej to rozlozyc na 4 dni treningowe nie 5, najlepiej pon wt, czw pi
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022