413 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

e no elegancko na czym jechales tera?

[Bic]

dzieki

tylko ten cykl co mialem na HP i od miesiaca moze 2 na suchutko nawet bez gainerka czy bialka...

[Blackzone]

ładnie ładnie. Brzuch doszlifuj i plaża. A od Września znowu masa
Napisz pare zdań na temat HP, smak, rozpuszczalność, siła itd.
Łańcuszek 55cm?

[Gość]

ladna klata... widac ze sie nie opierdalasz... oby tak dalej pozdro

[Bic]

Napisz pare zdań na temat HP, smak, rozpuszczalność, siła itd.

smak: z poczatku jakos to jest ale pozniej zatykalem nos zeby pic
rozpuszczalnosc: troche slaba i sie pianka robi
sila: mysle ze to jeden z najlepszych supli (looknij w podsumowanie cyklu na str 12 ile sily przybylo)
masa: zawsze moze byc wiecej ale idzie ladnie po HP

[Bic]

witam wszystkich po krotkiej chwili mojej nieobecnosci

tak sie zastanawiam co teraz ze soba zrobic...
moze jakis cykl??
wlasnie ukladam sobie diete na wakacje... tak zeby czystego miecha naszlo...
co polecacie zrobic?? mam jeszcze pol puchy HP i anabolic amino...
zmienilem sobie trening na taki:

Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 12/10/8
-Rozpiętki na ławce poziomej 3x12
-
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
-Uginanie ramion ze sztangielkami + supinacja 3x10
-Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8

Środa:

Plecy
-Podciąganie na drązku 3x max
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8
-Wiosłowanie sztangielką 12/10/8
-martwy ciąg 12/10/8

Triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8
-Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 12/10/8
-Francuskie sztangielką 3x 10

Przedramiona:
Nachwyt i pochwyt uginanie po 3x

Piątek:

Uda
-Prostowanie nóg w siadzie 3x10-8
-Przysiady 12/10/8
-Uginanie nóg leżac na brzuchu 3x10-8
Łydki
-Wspięcia na palcach w siadzie 3x15

Barki
-Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x12
- Wyciskanie sztangielek 12/10/8
-Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
- Szrugusy ze sztangielkami 3x12

co sadzicie czy ja jestem zalany?
widac poprawe ??
oto nowe fotki:

[bikerider]

Klatka

za duzo tych skosów- wal porzadnie dwa poziomy (np: płaska i skos w góre) takie ciwczenia mozna walic, ale jak sie ma staż kilka latek

- Wyciskanie sztangielek 12/10/8

12-6

-Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8
-Wiosłowanie sztangielką 12/10/8

mozesz dac po 4 serie 12-6

co sadzicie czy ja jestem zalany?

według mnie nie, moze tylko troszke fatu jest na brzuchu

[Bic]

a widac jakies postepy czy w miejscu stoje ??

oto moja dietka... pewnie wszystko zle ale poradzcie

1: platki100g, mleko 500g
2:chleb 170g, ryba 100g lub 500g jogurtu , 170g chleba
3: obiad (zupa, sos czy cos tam )
4: banany 400g (przed treningiem)
5: ryz120g, miecho 100g (piers)
6: twarog 70g, chleb 100g

czy takie cos moze byc?? jesli tak to podajcie jakies zamienniki tak zeby mi sie nie znudzilo jesc ciagle to samo

[bikerider]

patryktadziun, - napisz ile ww, b, t ??

[RamzesII]

patryktadziun, jest nice z fotkami co do szamy jedz duzo i zdrowo i to co uwazasz za dobre dla ciebie to jedz i nie licz g bo to bledne kolo pozwol se czasem na pizze kebab lody czy piwko to tyle ode mnie

[Bic]

Ramzesie, no tak wlasnie mam zamiar czynic... zbyt rygorystycznie nie mam zamiaru sie trzymac tego ttylko tak zeby cos bylo

[Bic]

takie pytanko...
co mam teraz z soba poczac??
od odtatniego cyklu na hp minelo 2.5 miesiaca...
czy mam jechac nadal na sucho tylko dietka czy cos dowalic????

[RamzesII]

na sucho choc jak masz kase to wal cykl again na tym samym chyba ze cos innego chcesz wyprobowac

[Bic]

wal cykl again na tym samym chyba ze cos innego chcesz wyprobowac

juz mialem 2 cykle na Hp, czy moj organizm sie do tego nie przyzwyczai?? bo te osiagi a z poprzedniego cyklu to roznica juz widoczna teraz mniej weszlo...
a Ramzi, wypowiedz sie co sadzisz o prohormonach bo sa podzielone zdania...

[RamzesII]

to rob na czyms innym cykl, co do

wypowiedz sie co sadzisz o prohormonach bo sa podzielone zdania...

nie badz glupi i tego nie bierz

[Bic]

nie badz glupi i tego nie bierz

a co po tym jest??

[RamzesII]

poczytaj to sie dowiesz

[bikerider]

patryktadziun, - spytaj się bodego- już lepiej walic dobrej jakości kox

[WojtekX]

dobra forma chodz moim zdaniem moglbys podzrezbic troche


trening zrednio, za duzo kombinacji
zmniejsz ilosc cwiczen na rzecz zwiekszenia ilosci seri w przysiadach, ciągach i wyciakaniach

[Bic]

bikerider, jakie koksy masz na mysli piszac koksy dobrej jakosci??