Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tadzius - dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
413 odpowiedzi w tym temacie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
e no elegancko na czym jechales tera?
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
dzieki ;)

tylko ten cykl co mialem na HP i od miesiaca moze 2 na suchutko nawet bez gainerka czy bialka...
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
ładnie ładnie. Brzuch doszlifuj i plaża. A od Września znowu masa :P
Napisz pare zdań na temat HP, smak, rozpuszczalność, siła itd.
Łańcuszek 55cm?
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
ladna klata... widac ze sie nie opierdalasz... oby tak dalej pozdro

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

Napisz pare zdań na temat HP, smak, rozpuszczalność, siła itd.

smak: z poczatku jakos to jest ale pozniej zatykalem nos zeby pic
rozpuszczalnosc: troche slaba i sie pianka robi :/
sila: mysle ze to jeden z najlepszych supli (looknij w podsumowanie cyklu na str 12 ile sily przybylo)
masa: zawsze moze byc wiecej ale idzie ladnie po HP :D
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
witam wszystkich po krotkiej chwili mojej nieobecnosci :P

tak sie zastanawiam co teraz ze soba zrobic...
moze jakis cykl??
wlasnie ukladam sobie diete na wakacje... tak zeby czystego miecha naszlo...
co polecacie zrobic?? mam jeszcze pol puchy HP i anabolic amino...
zmienilem sobie trening na taki:

Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 12/10/8
-Rozpiętki na ławce poziomej 3x12
-
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
-Uginanie ramion ze sztangielkami + supinacja 3x10
-Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8

Środa:

Plecy
-Podciąganie na drązku 3x max
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8
-Wiosłowanie sztangielką 12/10/8
-martwy ciąg 12/10/8

Triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8
-Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 12/10/8
-Francuskie sztangielką 3x 10

Przedramiona:
Nachwyt i pochwyt uginanie po 3x

Piątek:

Uda
-Prostowanie nóg w siadzie 3x10-8
-Przysiady 12/10/8
-Uginanie nóg leżac na brzuchu 3x10-8
Łydki
-Wspięcia na palcach w siadzie 3x15

Barki
-Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x12
- Wyciskanie sztangielek 12/10/8
-Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
- Szrugusy ze sztangielkami 3x12

co sadzicie czy ja jestem zalany?
widac poprawe ??
oto nowe fotki:
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

Klatka

za duzo tych skosów- wal porzadnie dwa poziomy (np: płaska i skos w góre) takie ciwczenia mozna walic, ale jak sie ma staż kilka latek ;)

- Wyciskanie sztangielek 12/10/8

12-6

-Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8
-Wiosłowanie sztangielką 12/10/8

mozesz dac po 4 serie 12-6 :]

co sadzicie czy ja jestem zalany?

według mnie nie, moze tylko troszke fatu jest na brzuchu :P
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
a widac jakies postepy czy w miejscu stoje ?? :P

oto moja dietka... pewnie wszystko zle ale poradzcie :P

1: platki100g, mleko 500g
2:chleb 170g, ryba 100g lub 500g jogurtu , 170g chleba
3: obiad (zupa, sos czy cos tam )
4: banany 400g (przed treningiem)
5: ryz120g, miecho 100g (piers)
6: twarog 70g, chleb 100g

czy takie cos moze byc?? jesli tak to podajcie jakies zamienniki tak zeby mi sie nie znudzilo jesc ciagle to samo :P
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun, - napisz ile ww, b, t ?? :looka:
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun, jest nice z fotkami co do szamy jedz duzo i zdrowo i to co uwazasz za dobre dla ciebie to jedz i nie licz g bo to bledne kolo pozwol se czasem na pizze kebab lody czy piwko to tyle ode mnie
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Ramzesie, :P no tak wlasnie mam zamiar czynic... zbyt rygorystycznie nie mam zamiaru sie trzymac tego ttylko tak zeby cos bylo :P
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
takie pytanko...
co mam teraz z soba poczac??
od odtatniego cyklu na hp minelo 2.5 miesiaca...
czy mam jechac nadal na sucho tylko dietka czy cos dowalic????
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
na sucho choc jak masz kase to wal cykl again na tym samym chyba ze cos innego chcesz wyprobowac
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

wal cykl again na tym samym chyba ze cos innego chcesz wyprobowac

juz mialem 2 cykle na Hp, czy moj organizm sie do tego nie przyzwyczai?? bo te osiagi a z poprzedniego cyklu to roznica juz widoczna teraz mniej weszlo...
a Ramzi, wypowiedz sie co sadzisz o prohormonach bo sa podzielone zdania...
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
to rob na czyms innym cykl, co do

wypowiedz sie co sadzisz o prohormonach bo sa podzielone zdania...

nie badz glupi i tego nie bierz
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

nie badz glupi i tego nie bierz

a co po tym jest??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
poczytaj to sie dowiesz
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun, - spytaj się bodego- już lepiej walic dobrej jakości kox ;)
  • 0

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
dobra forma chodz moim zdaniem moglbys podzrezbic troche


trening zrednio, za duzo kombinacji
zmniejsz ilosc cwiczen na rzecz zwiekszenia ilosci seri w przysiadach, ciągach i wyciakaniach
  • 0
Anglia

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
bikerider, jakie koksy masz na mysli piszac koksy dobrej jakosci?? ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018