Skocz do zawartości


Zdjęcie

Progresja a stały ciężar


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Progresja a stały ciężar
Jestem ciekaw waszych opini na ten temat. Mianowicie lepiej jest jechac systemem 12-10-8 ze zwiekszaniem cieżaru w kazdej serii, czy robic 3 serie z tym samym obciazeniem dla 6 powtórzen a na nastepnym treningu z tym samym obciazeniem zrobic 7-8 powtórzen i dopiero zwiekszyc ciezar i znów zaczynac od 6 powtórzen?
  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
ee ja tam zawsze co seriw zwiększam cięzar a zmniejszam liczbe powtórzeń i to najleprze wyjscie moim zdaniem

maniek757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lipno
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
A czy waszym zdaniem ma znaczenie to czy robimy tak ze zmniejszamy ciezar a zwiekszamy liczbe powturzen czy odwrotnie zwiekszamy ciezar a zmniejszamy liczbe powturzen?
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
Ale to czy ktoś chce robić progresje lub regresje to
sprawa raczej indywidualna, każdy powinien
wypróbować co działa na nim lepiej.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
ma znaczenie
  • 0

maniek757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lipno
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar

ma znaczenie

jakie?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
pompa i sila rosniej jak zw ciezar
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
ja stosuje progresje ... :padam:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
pytam bo na sfd była na ten temat dyskusja i zdania były podzielone, a tutaj widze przewaga na progresje :rotfl: a ja wypróbuje ten 2 sposób, bo na mnie działaja lepiej wieksze ciezary z mniejsza liczba powtórzen (obecnie jestem w cyklu siłowym i łape taka pompe że szok mimo długich przerw (4min) dlatego spróbuje :P )
  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
ja to zwiekszam cieżar stopniowo żeby się przyzwyczjić
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Progresja a stały ciężar
Ja robie juz od ponad pół roku treningi 6x6 i 10x10
oraz pośrednia mutacje czyli 10x6 i ciagle mam efekty!

a ciężar stały co jakis czas tylko zwiekszany
tj najpier robie6x6 jak siła pójdzie to 10x6
a potem typowo na masę 10x10 gdy ciężar przy tym juz za lekki
to zwiększam i od nowa 6x6 i tak dalej i ciagle są postępy
czasem tylko cos tam sobie pokombinuje z ćwiczeniami.
A to zamienie a to dodam inne.

przerwy bardzo krótki 1 min lub mniej.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024