Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
126 odpowiedzi w tym temacie

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne

To, ze pasy chronia przed przepuklina to kompletna bzdura.


Sory mae culpa. Rzeczywiscie przed przepuklina nie chroni, ale stabilizuje tulow. Możesz wiecej dzwignac w bezpieczniejszy sposob.

BTW volt to Twoj siad na tym linku :?:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne

Pod mma tylko przysiady z duzymi ciezarami. Mala liczba powtorzen.

z tym podkreslonym slowem sie nie zgodze. trzeba cwiczyc wszystkie wlasciwosci sily.

Novocaine: Zjezdzaj w dol dupa przy martwym, ciagnij po piszczelach, reszta ok. Takie cos, ze sztana ci przeskakuje przez kolana nie moze miec miejsca. Sztanga ma w gore leciec takim torem - |

tak, tez to zauwazylem. musze dokladnie zwrocic uwage na to, jak prostuje kolana/biodra, zeby nie robic z tego martwego na prostych nogach.

a ten gosc na twoim linku niestety nie zszedl ponizej 90stopni :wink: i poradz mu, ze lepiej robic na boso niz w butach z podeszwa z amortyzacja - traci sie rownowage przez nie.
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
Nie kojarzycie Knifa? :) Przecie on tu natrzaskal ze 3 tysiaki postow.
Cwiczy typowo pod mma. Przysiad jest jak widzisz na jedno powt. dosc gleboko, praktycznie na zaliczenie trojbojowe. Starczy. Tu nie chodzi o pedantyczna technike, tylko o poprawienie sily i dynamiki. Polecam reszte jego filmow i blog treningowy.

Novocaine: to przeskakiwanie sztangi przez kolana wyeliminujesz jak zjedziesz dupa w dol. Jak ci niewygodnie to stan szerzej.

Edit. Cos nie moge znalezc knifa w rejestrze urzytkownikow, nie wiem, czy usunieto konto, czy co... W sumie to kojarze go z przed paru lat, swoja strone mial itd... Wstawiony jestem i zaczynam sie zastanawiac czy mi sie cos nie pomylilo, ale raczej nie :roll:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
nie pomylilo ci sie, knife mial swietna strone i zniknal z budo jakis czas temu.
co do glebokosci - nie bede sie klocil (znowu :P )
  • 0

budo_skorpiob
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:polska :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
Na naszym forum Knife uzywal nick'a Combat, konto caly czas jest :wink: stronka faktycznie byla super.
  • 0

budo_nick-zg
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zielona Góra

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
a jeśli ja nie mam dostępu do sztangi,tylko do 2x 5 kg hantle?
czy moge je wykorzystać przy przysiadach?jesli tak,to w jaki sposób.
przy 172 waze 52 kg,więc nie jestem olbrzymem:D
  • 0

budo_mr.skowron
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
Na takim obciążeniu nie zbudujesz porządnej masy/siły choćbyś nie wiem jak się starał.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024