Chcialem was prosic o rozpisanie treningu na poprawe srodka i gory klaty, oprocz tego biceps.
Z gory dzieki
trening
Rozpoczęty przez Guest_Apo_*, Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Koksik_
-
- Użytkownik
-
- 1211 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
poprawe srodka
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ...
gory klaty
wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej (głową w góre)
oprocz tego biceps.
no to rozne masz cwiczenia, jest ich od huya ... ale np.
uginanie ramion ze sztangą 12-10-8
młotki naprzemienne 12-10-8
modlitewnik (sztanga łamana) 12-10-8
jak Ci nie pasuje to wejdz w dział trening następnie w faq i znajdz sobie jakies cwiczenie w atlasie
pozdro
NO TO LECIMY
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Worek bułgarski, trening wytrzymałościowy |
Treningi |
|
|
||
Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta oraz plan treningowy |
Dieta |
|
|
||
Dieta podczas treningu |
Dieta |
|
|
||
Trening mięśni szyjnych i karku? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Spadki .... dlaczego ??- Ponad rok temu
-
łapka
- Ponad rok temu
-
Budowanie masy, ilość powtórzeń- Ponad rok temu
-
lapka
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
nowy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
prosze o ewentualne poprawki ...
- Ponad rok temu
-
Trening regeneracyjny po sterydach ??
- Ponad rok temu
-
Masa -> trening, suple, ... ?
- Ponad rok temu
-
Poprawa planu- Ponad rok temu
