1 odpowiedź w tym temacie

[Oma]

Jak powinnien wyglądac trenig regeneracyjny po sterydach ?? prosze op kilka wskazówek

[INEED$]

Zalezy, jak czekasz na odblok, np po omie to okolo tydzien po ostatnim strzale(ale to nie regula, sam poczujesz) jak ci przejdzie nawieksza pizda z lap, podziel sobie partie na A i B, wykonujesz przy tym split 2 czesciowy z podzialem nie na tydzien tylko na dni, wiec cwiczysz 1 dnia, 2 i 3 wolny, 4 znoiw trening i jadziesz dalej systemem 1-2-1 do konca odbloku i jeszcze jakis tydien po jak bedziesz potrzebowal, razem jakies 4 tyg. Mowie oczywiscie o regeneracji po dlugich cyklach, jezeli cykl byl krotki to po prostu zmniejsz obciazenia i sie nie forsuj az tak. Po cyklu polecam cos takze na regeneracje stawow - dzial suplementy, ale bedzie to z pewnoscia glukozamina, chrzastka rekina i duuuze ilosci witaminy C. pzdr