3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

co myslicie o trenowaniu na silce 5,6 razy w tygodniu np.
poniedzialek - klata
wtorek - lapy
sroda - plecki
czwartek- barki
piatek - nogi
sobota - brzuch
niedziela - wolne

[INEED$]

Raz ze zly split, dwa ze jesli juz to i tak nie dla ciebie.

[RamzesII]

jezeli twoim celem jest rzezba to tak mozna tyle razy ale ja bym jakos polaczyl albo 3-4 dniowy walnal

[INEED$]

Jezeli "rzezba"(co dla mnie jest glupim okresleniem) to i tak gora 4 razy w tygodniu, chcemy doprowadzic do katabolizmu ale tak zeby przy tym nie wywolac przetrenowania, podstwa to aeroby. Pozatym trening wiecej niz 4x w tyg jest juz dla doswiadczonych zawodnikow, ktorzy napewno nie prosili by tutaj o ulozenie planu.