6 odpowiedzi w tym temacie

[ZiD]

Witam

Mam prosbe, czy mozecie mi pomoc ulozyc trening na mase.
Dodam tez ze w pon i śr wieczorami mam treningi kick boxing na silce i bardzo mi zalezy zeby nabrac cos masy jeszcze.


pzdr

[Koksik_]

wejdz w dzial odrzywianie , nastepnie w faq i tam znajdziesz diete dla swojej wagi .

pozdro

[ZiD]

ale jak silka z kb to nie trzeba np. wiekszego zapotrzebowania na kalorie? (czy jakos tak;p)

i jeczcze byl bym wdzieczny za rozpisanie treningu


pzdr

[VanHeru]

ZiD, Trening masz w podwieszonym Faq, dobrze by było żebyś zwiększył ilość ww i białka.

[INEED$]

z 3 treningami silowymi bedziesz potrzebowal bardzo duzej nadwyzki kalorycznej (bo rozumiem ze masz szybki metabolizm), ale to juz dzial odzywianie.
Co do treningu to staz juz jest, wejdz do dzialu faq i dobierz co pod siebie, w razie jakichs pytan lub nie pasujacych ci cwiczen napisz tutaj i pomozemy.

[ZiD]

mam pytanie czy jak bede mial w pon np. klata tric to po tym od razu na trening kb moge isc ??

[INEED$]

Nie, chodzi o to zeby odseparowac treningi od siebie, jeden w ciagu dnia to max bo inaczej zamiast przybrac na masie schudniesz, czyli zamiast pon sro pia zrob treningi we wtorek, czwartek i sobote, chodzi mi oczywiscie o trening silowy.