Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik KOKSIK_


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
476 odpowiedzi w tym temacie

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
hmmm nikt nie pomoze koksikowi :zalamany:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

TheAnSwEr
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
jakoś całościowo to nie wiem czy zmienisz, bo sa różne podstawowe ćwiczenia najlepsze na mase. Ale zrób temat w treningu to Joks Ci coś wyczaruje napewno ;) cos wyrzuci, cos doda, pozamienia kolejnosc i wyjdzie nowy plan :hyhy:
  • 0
You're the best arround ^^

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
Koksik_, ja tam Ci polecam HST, albo jego odmiane, ktora sam teraz stosuje- "15 10 5"

Szczegoly masz w moim dzienniku, jesli jestes zainteresowany to dam Ci linka do tego arta z innego forum, gdzie znajdziesz tez przykladowe wersje A i B :)

Pozdro!
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
hmm... wiesz co Guzu dzieki za propozycje ale nie bardzo wiem o co w tym chodzi ;]
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
Są to rodzaje treningów innych niż zwykły split
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
Koksik_, zobacz u mnie w dzienniku tam, gdzie mam poczatek cyklu, jak chcesz cos wiecej wiedziec to pisz w sumie do mnie na gg (nr w profilu) ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
spoko ;][
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
witam !

dawno mnie tu nie bylo ... wszystko spowodowane brakiem czasu ... :D

na pierwszego lipca planuje kolejny cykl ... a minowicie posiadam :

storm (844g)
mass XXL (3000g)
oczywiscie witaminki (BODYMAX )

jezeli robie cykl na STORMIE to moge dalej walic treningiem na mase prawda ??

pozdro :padam:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
nawet musisz :) ale zrob sobie regeneracje przed cyklem, dobrze tez jest zmienic trening na mase po regeneracji, nie musi byc ostro zmieniony tylko kilka cwiczec , ew. ostatnie cwiczenie zmienione tylko (czesto to sie stosuje na bica trica)
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
regeneracje po cyklu to ja juz mialem ... teraz wrocilem do treningu tylko ze jade na sucho ... za 2-3 tyg zaczynam cyklon
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
to zmien sobie trening jak zaczneisz cykl
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
hmm... no chyba czas zmienic ... ;] ale ogolnie pozmieniac całe partie w inne dni ... czyli np. dotychczas mialem :

pon : klata + tric + brzuch
śr: plecy + bic + przedramie
pią : barki + nogi + kaptury

i zmiana ma polegac na np. zamianie miejscem z inną partią ??

czy po prostu ćwiczyc planem takim jakim cwiczylem i tylko pozamieniac cwiczenia na inne ?? moglby ktos sie tym zająć ?? aktualny plan treningowy jest na 3-ciej stronie ...

z gory dziekuje;]
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
wg mnie zmiana cwiczen wystarczy. po co zmieniac uklad jak jest dobry
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
Joks mi ulozyl trening. W dziale trening moj ostatni post ... zerknij koniu jak mozesz ;]
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
klata + tric i plecy + bic to polaczenie dla poczatkujacych, skoro sie za storma lapiesz to juz poczatkujacy nie mozesz byc, zmodyfikowanie diety i treningu to podstawa, suple to dodatek tylko, ehh jak zawsze pewnie pisze do sciany. No nic sprobuj 4 dniowego splitu, np. klatka, plecy, barki + triceps, nogi + biceps, zastosuj jedna z metod treningowych, jest upalnie wiec polecam zwiekszenie ciezarow do 6-7 powtorzenia zalamanego, skoro robisz mase to zwieksz kalorie i co za tym idzie ww. pzdr.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_

No nic sprobuj 4 dniowego splitu


nie chchem 4 dniowego tylko 3
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
To masz nieporownywalnie mniejsze mozliwosci.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
Koksik_, 4 dni są lepsze niz 3 mozesz lepiej sie przylozyc
ja generalnie wole cwiczyc 4 dni niz 3
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
w takim razie bardzo bym was prosil o rozłozenie na 4 dni w tygodniu parti... i ułozenie planu ... naprawde bede bardzo wdzieczny ;] juz niedlugo zaczynam cykl a chcialbym miec ten nowy plan :zawstydzony:

z gory naprawde bardzo dziękuje
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik KOKSIK_
http://www.forum-kul...showtopic=42284
i
http://www.forum-kul...showtopic=31157

i to wsystko
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018