Dziennik KOKSIK_
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
klatka:
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4x)
wyciskanie sztangi na ławce skośnej [głową w góre] (4x)
rozpiętki (4x)
triceps:
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi (3x)
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielką (3x)
pompki (3x)
plecy:
Przyciąganie drążka do klatki piersiowej (3x)
Przyciąganie drążka w opadzie tułowia (3x)
ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując chwyt neutralny (3x)
Podciąganie hantelka jednorącz (3x)
biceps:
Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) (3x)
Unoszenie hantli na ławce skośnej (3x)
Ręka ze sztangielką opuszczona w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda (3x)
barki:
Wyciskanie hantli oburącz siedząc (3x)
Unoszenie hantli na boki stojąc (3x)
unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia (3x)
podciąganie sztangi do brody stojąc (3x)
Kaptury:
stojąc- unoszenie barków ze sztangą (4x)
stojąc- unoszenie barków z hantlami (4x)
nogi:
przysiady w wykroku ze sztangą na barkach (3x)
wyciskanie nogami na suwnicy skośnej (3x)
uginanie podudzi leżąc (3x)
prostowanie podudzi siedząc (3x)
Spięcia na palcach (pozycja stojąca) (4x)
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
koniu nie odróżniasz sztangi od hantli?
a co to za roznica? przeciez te same miesnie pracuja w tym cwiczeniu, ba hantle sa nawet lepsze dla poczatkujacych bo bezpieczniejsze i mniejsze prawdopodobienstwo ze naderwie sobie miesien.
jesli nie wiesz takich rzeczy to boje sie poznac twoj trening.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
idz chlopie przeczytaj co napisales pomysl i wroc..
to ze wyglada jak wyglada to jest sprawa
a argumenty podal imo dobre
Napisano Ponad rok temu
za to Ty trenujesz 5 razy w tygodniu więc moze daj sobie spokój z ocenami a tym bardziej radami bo jeszcze komuś krzywde zrobisz... sam nie przepadam za innowacjami Konia, ale w tym wypadku ma racjety koniu weź sie tak nie mądruj spójrz na swoje fotki ty musisz miec zajebis.ty trening ze tak cie wyje.bało
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Motodziennik: Nietypowy konwój |
Motoryzacja |
|
|
||
Motodziennik: Powrót terenowego Lambo |
Motoryzacja |
|
|
||
Dzienniki treningowe (sztuki walki i nie tylko) |
Inne sporty |
|
|
||
Wspierająca rola dziennika treningowego |
Porady Trenerów |
|
|
||
Motodziennik: Sekrety Swifta |
Motoryzacja |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 6
0 użytkowników, 6 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik ColoPa
- Ponad rok temu
-
Neptun-KameL nowy na Forum.
- Ponad rok temu
-
Wronerowy Dziennik
- Ponad rok temu
-
Dziennik Ajdżora
- Ponad rok temu
-
Dziennik MateoO17- cykl Xpand
- Ponad rok temu
-
Dziennik/Test - Cell Pump + Monster Mass + Gain Bolic i inne
- Ponad rok temu
-
[Brzuch] Tomasz "vs." Marko :)
- Ponad rok temu
-
DzIeNnIk
- Ponad rok temu
-
Dziennik Anal-Penetratora
Guest_Anal-Penetrator_* - Ponad rok temu
-
Zaczynam!! i bd trwał az bd ustaysfakcjonowany!!
Guest_Łukaszek_* - Ponad rok temu